おいしく痩せられるってホント？
長澤メイ@xxmeixx1208
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2016-10-12
フルーツグラノーラがおいしく痩せられる食品ということを知っていますか？
ストレスをかけずにできるフルーツグラノーラダイエットをご紹介します。
■フルグラってなに？
よくテレビで見る方もいるのではないでしょうか？
しかし、実際どのようなものか知らない人もいると思うのでここで確認をしましょう。
グラノーラとはオーツ麦や玄米、トウモロコシなどを主とした穀物加工品とココナッツ、ナッツなどを砂糖やはちみつ、メープルなどで植物油と混ぜてオーブンで焼いたものです。
ここにドライフルーツが入ったものです。
出典： diet-marurun.com
フルグラダイエットの効果
出典： weheartit.com
フルグラダイエットはこのようにうれしい効果があります。
■便秘改善
出典： weheartit.com
食物繊維を多く含んでいるため、お通じがよくなります。
便秘気味な人にお勧めですね♡
フルーツグラノーラ一食分を５０ｇとして考えた場合に、おおよそバナナ４本分の食物繊維が含まれています。
出典： diet-marurun.com
■食べ過ぎを予防する
出典： weheartit.com
食物繊維の効果で食べ過ぎを予防できます。
つまみ食いもなくなるフルグラは優秀ですね！
食物繊維には、血糖値を急激に上昇する事を抑える働きに加え、水分を含むことで食物繊維がゲル状に膨れ上がり、食事の食べ過ぎを予防す効果があります。
これによって満腹感を感じやすくなることで予防できます。
出典： diet-marurun.com
■美肌効果
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美肌に良いといわれるビタミンCがフルーツに多く含まれているのです！
肌を気にしないでできるダイエットってすごいですよね。
フルーツグラノーラに含まれるドライフルーツやナッツ類にはビタミン、ポリフェノール、βカロテンが多く含まれていることから美肌効果を高めてくれます。
出典： diet-marurun.com
食べ方
フルグラをどうやって摂取しようか悩んでいる人もいると思います。
そこで簡単に摂取できるほうほうやレシピをご紹介します。
■フルグラ＋ヨーグルト
もちろんヨーグルトは無糖を選びましょう。
私もよくヨーグルトと一緒に食べるのですが、便通がよくなったのでおすすめです！
ヨーグルトには腸内環境を整える働きがあります。フルーツグラノーラに含まれる食物繊維にも、腸内環境を整え、便秘を解消するなどの働きがありますので、便秘解消における相乗効果が期待できます。
出典： dietcamp.me
■フルグラ＋豆腐
意外な組み合わせですが食べごたえがあるみたいです。
味のない豆腐に甘いフルグラのコンビ、あなたもぜひ試してみてください！
たんぱく質がフルーツグラノーラにはあまり含まれていません。
この不足を補うのが豆腐です。味の面でも相性が良いですし、栄養素の面でも豆腐とフルーツグラノーラとの相性は良いのです。
出典： dietcamp.me
■フルーツグラノーラビスコッティ
マシュマロ×フルーツグラノーラ♪簡単バー
簡単にできるレシピ。
おやつにぴったりですね！
材料
マシュマロ 100g
フルーツグラノーラ 120g
バター 25g
■フルーツグラノーラのミニカップケーキ
楽天レシピ：「HMで簡単☆フルーツグラノーラのミニカップケーキ☆ 」より
HMで簡単☆フルーツグラノーラのミニカップケーキ☆
手間暇かけずにすぐできるこのレシピ。
手土産にもいいですね♡
材 料（3〜5人分）
ホットケーキミックス1袋150g
卵2個
牛乳100cc
砂糖30g
バターor製菓用マーガリン20ｇ
フルーツグラノーラ80g
食べすぎ注意
様々な利点があるフルグラですが、カロリーは高いので食べすぎには注意しましょう！
フルーツグラノーラを食べる場合は一食50gという目安を作ってください。
カロリーオーバーになってしまっては何の意味もありません。
糖質には良い効果がある反面、摂り過ぎてしまうと皮膚や粘膜を薄くしたりと老化を促進させてしまうので食べ過ぎには注意が必要です。
出典： diet-marurun.com
