頑張る大人女子へ警告です。ムダ太りを阻止する休日タイムスケジュール

頑張る大人女子、だからこそ…。

9:00　起床

『寝過ぎ』も太る原因になるなんて本当に驚きですよね！？
それはですね…成長ホルモンの分泌が乱れちゃうからなんですよ！！
・成長ホルモンの分泌が乱れる
・エネルギーが上手く消費されない
・脂肪の燃焼が少なくなる
・ダイエットにマイナスとなってくる

出典： enzyme-drink-diet.com

■まずは白湯を一杯

便秘になる原因の一つに、「内臓が冷えている」ことが挙げられます。胃や腸などの内臓は冷えることによって動きが鈍くなり、消化機能も低下することから便秘になってしまいます。
水と違って白湯には温度があります。そのため、内臓が温まって動きも活発になり、消化機能が向上してお通じが良くなるのです。

出典： josei-bigaku.jp

10:00　たまった家事をお片づけ

■家事をしながらダイエット♡

一石二鳥の家事をしながらできるエクササイズを動画で紹介してくれています。

家事のカロリー消費量なども紹介しているので、モチベーションにつながりますよ♡

▷　可愛い家事グッズでモチベを上げて

14:00　友達とランチ

■肉割烹 将泰庵

「飲めるハンバーグ」として大人気の肉バル 肉割烹 将泰庵（にくかっぽうしょうたいあん）。

スプーンで飲めちゃうくらいの肉汁がハンバーグから出てくるんだそう…！

スプーンでハンバーグを押すといい感じのミディアムレアの焼け具合のお肉から肉汁が溢れだすようにジュワーっと。

これを見てお腹が空かないはずがありませんよね。
お昼ならガッツリお肉もOKです♡

■喫茶YOU

子供の頃に憧れたふわとろオムライスはいかが？

オムライスといえば、「喫茶 YOU」ですよね。
レトロな外観と緑のネオンのyouの文字がとってもおしゃれな入り口。

IGでも動画をのせる人続出なこのふわとろ卵のオムライス。

スプーンで卵を割って出てくるのは半熟の卵…。
喜びの声をあげずにはいられませんよね…♡

▷　Information

住所　　：東京都中央区銀座4-13-17 高野ビル 1F
電話番号：03-6226-0482
営業時間：（ランチ）11:30～15:00
　　　　　（you飯）15:00～20:30(L.O.)

19:00　夕食をこだわる

■しょうがを使ったメニューを

女性に嬉しい様々な効果のある「しょうが」を使った夕ご飯はいかが？

しょうがでポカポカ、代謝を上げることで痩せやすい体をつくりましょう。

▷　ヘルシー！生姜レシピ

▷　レンチン生姜で効果33倍に！

十分美容効果の高い生姜ですが、たった数分レンチンするだけで、かなりの効果が期待できるんだそう…！

レンチンすることで脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる「ショウガオール」という成分が生の33倍になり、ダイエット効果が得られるんだそう♡

①　すりおろしたショウガを耐熱容器に入れ、焦げないようにショウガが浸る程度水を加える
②　ラップをし、500Wの電子レンジで約4分、750Wなら約3分加熱する

出典： ameblo.jp

このレンチン生姜を1日3〜5gほど、飲み物や料理に混ぜたりふりかけたりして一緒に摂取するだけでOK！楽痩せが叶っちゃうんです♡

生の生姜でなくても、市販の生姜チューブでも同じ効果が得られるので、ぜひ毎日の食事に取り入れてみては？

22:00　美容タイムをつくる

平日は忙しくても、週末はゆっくりお風呂に入ったり、セルフマッサージをしたりと、美容にかける時間を作ってみましょう。そうすることで、きれいでいようという意識が強くなり、食べ過ぎを防げるはずです。

出典： www.biranger.jp

■お風呂上がりのマッサージ

▷　ちょっぴりリッチなボディクリームを

■夜ヨガで体をほぐして

夜ヨガをすることで体の筋肉がほぐされ、快適に寝ることができます。

15分程度なので、少し時間をとってやってみてください。

頑張る女性は、キレイだ。