【MEC食・ダイエット／モデルプレス】「MEC食」とは肉（MEET）・卵（EGG）・チーズ（CHEESE）をメインにした、食事がたくさん摂れる信じられないダイエット法です。世界中で注目されたダイエット法で中には、運動もせずに数十キロ痩せた人もいるとか！？日本でも成功した人が多数いる話題のダイエット法であるMEC食のやり方とコツを伝授します。

たんぱく質が豊富な「MEC」を中心に食べる

MEC食は、肉（MEET）、卵（EGG）、チーズ（CHEESE）のそれぞれの頭文字をとって「メック食」と呼びます。

糖質に代えてたんぱく質が多いMEC食を摂取することで筋肉が増えて、代謝の高い痩せやすい体を作るダイエット法です。

MEC食の1日に推奨されている摂取量は以下となります。

・肉　200グラム
・卵　3個
・チーズ　120グラム

ダイエットと言っても、十分な量を食べる事ができます！

よく噛んで食べる

MEC食ダイエットはよく噛んで食べなければいけません。目安として1口30回は噛むようにしましょう。

よく噛むことで、少ない量でも満腹感を得られます。

少しずつ食べるとより満腹感が得られますので1口を小さくするといった工夫をしましょう。

また、糖質を摂らないダイエットの1つですので、お菓子やスイーツなど甘い食べ物は控えましょう！

食物繊維も控える？

ダイエットの味方として知られる食物繊維もMEC食ダイエットでは食べない方がよいでしょう。

理由は食物繊維が体内で消化できないことにあります。

しっかり食べるMECダイエットでは、食物繊維でかさ増しする必要がありませんので無理に消化できない食物繊維を摂らなくてもよいのです。

毎食MEC食を食べなくてもいい

3つの食材しか食べれないから飽きてしまうと心配している方もいるでしょう。

3つの食材を毎食食べる必要はありません。

1日で推奨量を食べればいいと思ってください。

例えば、朝から重いものは嫌だという人は朝食にチーズとコーヒーだけでも可能です。

他の食事で肉と卵を摂取しましょう。

ビタミンCはサプリメントで補おう

MEC食を摂れば基本的に全ての栄養素を補うことができますが、ビタミンCだけは不足しがちになってしまうのでサプリメントなどで補うと理想的です。

運動をしなくてもいい

MEC食ダイエットでは運動は必要ありません。

カロリー制限をした上での運動はダイエットが続かない原因の1つかと思います。

なぜならMEC食には十分な栄養素が含まれているので、筋肉量が自然と増えます。

基本的に運動しなくても代謝が上がりダイエットが可能です。

もちろん筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れた場合はより効果的なダイエットができます。

運動はストレス解消にもなるので自分に合わせて考えましょう。

体重が増える時期も

MECダイエットは筋肉を増やすダイエットです。

始めたての頃は筋肉も出来やすいので体重が増加することがあります。

もし体重が増えても続けることで段々と引き締まった体になります。

体重だけを意識しないことが大切です。

効果が出るには数ヶ月かかる

食べ物で体質を根っこから変えるので時間がかかります。

すぐに「変わらない」と焦らずにじっくりと取り組みましょう。

確実に体に変化が出てきます。

MEC食の効果

MEC食を続けるとたんぱく質のおかげでこのような効果があります。

・肌と髪がキレイになった
・アレルギーや花粉症の改善
・アトピーや乾燥肌が和らいだ
・ホルモンバランスの安定

MET食のイメージは変わりましたか？

たくさん食べられるので空腹感が少なく実践しやすいダイエットです。

食材もどこでも手に入るものばかりなので簡単ですね。

また、効果が出たからといって糖質ばかり摂取するとリバウンドにつながります、気をつけましょう。

健康的な体を手に入れるためにも取り組んでみてください。（ビューティーガール）