【ローラ・豆乳ヨーグルト／モデルプレス】モデルでタレントのローラさんがInstagramにて「豆乳ヨーグルト」を使ったメニューを公開し、「美味しそう」と現在話題を呼んでいます。豆乳ヨーグルトはヘルシーでありながら身体に良いことからセレブやモデルの間でも人気があるんですよ。今回は豆乳ヨーグルトとは何なのか、魅力をご紹介します。

豆乳ヨーグルトとは

豆乳ヨーグルトとは、豆乳をベースに植物性の乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルトのこと。

通常のヨーグルトは牛乳をベースに動物性の乳酸菌を加えていることから豆乳ヨーグルトの方が低カロリーなのが魅力的。豆乳とヨーグルトのいいところをかけ合わせた発酵食品です。

ローラの「豆乳ヨーグルト」

美しいボディをキープするために、普段から食事やトレーニングに励んでいるローラさんは、豆乳ヨーグルトにココナッツオイルで焼いたりんごとナッツ類をトッピング。

フルーツやナッツを加えることでビタミンやミネラルをバランス良く取り入れることができます。

お通じを良くしてくれる

ローラさんは「お腹にいいかんじ」とコメントするように、豆乳ヨーグルトは乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。

腸内には、100種類以上、100兆個以上の多種多様な最近があります。

そのなかで悪玉菌が増えてしまうと、腸内環境が悪くなり腸の運動機能が上手く働かず、便秘になりやすくなってしまうのです。

乳酸菌は悪玉菌を減らし、腸の調子を整える善玉菌を増やす働きがあり、環境を整える働きがありますよ。

便秘になりにくい身体を作ることで、代謝が上がりやすくなり、痩せやすい身体に導いてくれます。

脂肪を燃やす働きがある

さらに、豆乳ヨーグルトにはたんぱく質が豊富。たんぱく質は筋肉を作る働きがあり、ダイエットする上で重要な栄養素です。

筋肉が増えると、エネルギー消費量も増えることから身体の代謝が上がりやすくなり、痩せに導いてくれますよ。

また、「大豆サポニン」も含まれており、脂肪燃焼をサポートしてくれます。ウォーキングやヨガなど、身体に負担がかかりにくい運動を取り入れ、効率良くダイエットしていきたいですね。

女性ホルモンのバランスを整えてくれる

女性が効率良くダイエットするために、注目したいのが「女性ホルモン」。特に生理前になると、ホルモンバランスが崩れ、むくみや肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。

しかし、豆乳ヨーグルトに含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンの一つであることから、エストロゲンと似ていることから不調を緩和してくれる効果があるのです。

さらに、腸内環境が整う副交感神経が活発になり、生理特有のイライラを沈めることもできますよ。

豆乳ヨーグルトの作り方

市販されている豆乳ヨーグルトでダイエットするのも良いですが、自宅で手作りもできるとか。自分好みのものを作っても良いですね。

＜材料＞
・無調整豆乳…1リットル
・無糖ヨーグルト…100グラム
・土鍋

1、土鍋に豆乳とヨーグルトを入れ、よく混ぜ合わせましょう。

2、土鍋を2分ほど火にかけ、ほんのり温めてくださいね。

3、あとは、フタをして数時間程度おけば完成です。

豆乳ヨーグルトを作る時は、雑菌が入らないように清潔な環境で作るのがおすすめです。

いかがでしたか？

今回は豆乳ヨーグルトの魅力をご紹介しました。

ぜひ豆乳ヨーグルトをダイエット生活に取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）