【生理・ダイエット／モデルプレス】生理が終わるまでって頭を悩ませる期間ですよね。少しでも早く切り抜けたい生理。ひと昔前の女性は、生理が3日で終わっていたことを知っていましたか？今回は生理を早く終わらせる方法で、同時にダイエットも実践できる耳寄りな情報をお届けします。

昔の女性は経血が自在に操れた？

昔の女性は、自分で経血をコントロールできたと言われています。

実際、現在90歳の方の中にはトイレに行った時に一緒に経血も出していた人もいたようです。

現代では信じがたい話かもしれませんが、文献も存在する事実なのです。

そして経血のコントロールができるということは、経血を意図的に早く出すことができます。

つまり経血のコントロールができれば、生理期間を短縮することができます。では、一体なぜ現代人の生理は長くなったのでしょうか？

現代人の生理が長い理由

昔に比べて、現代人の生理が長くなったことに大きく2つの理由が考えられます。

・筋力不足
・食生活の変化

まず筋力不足についてです。昔と今の生活を比べれば、想像できますね。昔は和式トイレや床に座ることが多かったので、筋力を使う機会が現代より多い生活でした。

それに比べて現代人は、イスに座る時間が多くなったので筋力が衰えています。そのため現代の女性は、意図的に経血を出すことができなくなっていると考えられています。

次に食生活の変化です。

これは昔は現代ほど、動物性たんぱく質と脂質を摂取していませんので、経血の量が少なく、脂肪分の少ないサラサラしたものだったと考えられています。

反対に現代人の食生活は、肉中心の生活で動物性たんぱく質と脂質をたくさん摂取しています。昔より経血の量も増え、ドロドロだったと考えられています。

では、生理期間を短縮するためにどんなことをすればよいのでしょうか？

骨盤地底筋のトレーニング

経血を出す筋肉は、骨盤地底筋という膀胱を支えている筋肉だと言われています。

この骨盤地底筋を鍛えることで、経血をたくさん出せるようになります。骨盤地底筋はしゃがんだ姿勢でトレーニングしましょう。

和式トイレを使う姿勢をりながら、膣に力を入れてゆっくり5呼吸分キープしましょう。このときのポイントは猫背にならずに背筋を伸ばすことです。

しゃがむのが難しい方は、うつ伏せの状態でトレーニングをしましょう。

うつ伏せになった状態で息を吸いながら、膝を曲げでかかと同士をくっつけて下さい。

そのままゆっくり5呼吸分姿勢をキープしましょう。お尻の穴を意識して力を入れるのがポイントですよ。

続けることで骨盤地底筋が、鍛えられるので経血を多く出せるようになります。

ヘルシーな食生活で生理を短縮

ヘルシーな食生活にすることで、経血がサラサラになり、スムーズな経血の排出が可能となります。

生理周期を短くすることができますね。

オススメの食材は和食メニューです。

魚、海苔、ひじき、大豆などヘルシーなものを食べましょう。

低カロリーで健康的ですね。

思わぬ痩せ効果

生理を早く終わらせる方法は、健康的なカラダを手に入れられるダイエットにもなります。

骨盤地底筋のトレーニングは、ウエストとヒップを引き上げる効果もあります。たるんだお腹周りとお尻の贅肉を、取り除くことができるのです。

サラサラな経血を作る食事は、脂質を抑えることができます。血液がサラサラになるとむくみの解消になりますので、スマートなカラダを作ることができますね。

いかがでしたか？

生理を早く終わらせるには、「骨盤地底筋をトレーニング」と「ヘルシーな食生活」が大切です。

あなたも骨盤地底筋のトレーニングと食生活の改善で、生理を早く終わらせながら、ウエストとヒップを引き締めてみてはいかがですか？（ビューティーガール）