白湯って何？
みなさん白湯って知っていますか？
白湯とは何も入れていない水を
沸かしただけのお湯のことを言います。
『ただのお湯じゃん。』って思う方も多いはず。
しかしなんとこの白湯には驚くべき美容効果があるんです！
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白湯を飲む健康法はインドの伝統的医学である
「アーユルヴェーダ」の考えからまったと言われています。
アーユルヴェーダは医学だけでなく、
様々な概念を含んでおり「よりよく生きる」
ことを目的としているんです！
白湯の美容効果♡
■デトックス効果
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白湯を飲むと体温が上がるので
内臓の動きが活性化されて
利尿作用の促進や便秘改善などの効果が期待できます。
また、血流やリンパの流れがよくなり
むくみ改善にもつながりますよ♡
白湯を飲み血流やリンパの流れが良くなることで、身体の中に溜まっている余分な水分が排出され、浮腫み（むくみ）の改善に。内臓が温まることで消化や分解がスムーズに行われるようになるので、老廃物が体外に出やすくなり便秘改善にも効果的です。弱っていた内臓の活発化は、体内の毒だし（デトックス）を促すので体内の浄化に優れた力を発揮します。
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■美肌効果
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この白湯には美肌効果もあるんです！
飲むだけで美肌が手に入るなんて
本当に魔法のドリンクですよね♡
肌表面に血液が行き渡れば乾燥肌が改善され、肌に栄養や水分がしっかり運ばれるため肌を内側から潤すことができ、美肌効果が期待できます。
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■基礎代謝アップ
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白湯を飲むことによって
体温が上がり、基礎代謝が上がるんです。
脂肪燃焼効果も期待することができますよ♡
身体が一度上がると身体の代謝は
１０～１２％ほど上がることもわかっています。
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白湯を飲むタイミング
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白湯は飲むタイミングが重要で、
それによって効果の大きさも変わってきます。
1日3回程度150mlずつ飲むようにしましょう♡
【朝食前】
起床したらすぐに、約150ccをゆっくり飲みます。
一気飲みは内臓に負担がかかるので、すするように少しずつ時間をかけて飲みます。
水分補給と代謝がアップすることで、腸のぜん動運動と排便を促す効果もあります。
【食事中】
1日3回の食事時にも、約150ccの白湯を飲みます。
食事の合間に飲むのを繰り返すことで、消火吸収をサポートします。
【就寝前】
寝る前にも約150ccの白湯を飲みます。
リラックス効果がありますので、深く心地良い眠りが得られます。
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白湯は非常にデトックス効果が高いので、
飲み過ぎると体に必要な栄養素まで排出して
しまう恐れがあるので、
飲みすぎにはくれぐれも注意を！
1日800mlを目安にしましょう。
白湯のレシピ♡
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白湯の作り方はとっても簡単で、
誰でも簡単に作れちゃいます。
でもただいつも通りに
お湯を沸かすだけではないので、
レシピを真似して作ってみるようにしましょう♡
1.やかんに水を入れ、強火で沸騰させる。
2.やかんのフタを取り、湯気が上がるようにする。この間も火は止めないように。
3.泡がブクブク立ったら火を弱め、10～15分間沸かし続ける。
4.飲める温度に冷まし、少しずつ時間を掛けて飲んでいく。
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学校や仕事があるから、
白湯を沸かせない！というあなたは
お気にりの水筒に白湯を入れて
持ち歩くようにしましょう。
保温できるものを選ぶと
いつでも暖かい白湯が飲めるので便利ですね♡
￥3,024
可愛いピンク色の水筒はTHERMOS（サーモス）のもの。
機能性もバッチリで、コンパクトなサイズなので
持ち歩きに向いていますよ◎
白湯にちょい足し♡
■レモン汁
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レモン汁を白湯にプラスすると
美肌効果が得られるそうです。
白湯にレモン果汁を2分の1個分絞るだけで完成。
市販のレモン汁でも代用できますよ。
レモンのビタミンC含有量は100gあたりで見ると果肉に50mg、皮に50mg含まれているとされています。美肌効果でお馴染みのビタミンCにはメラニン色素を抑制する美白作用、ニキビなど肌荒れを抑える抗酸化作用、コラーゲンの生成を助ける作用があります。
■オリーブオイル
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オリーブオイルには腸の動きを活性化する
働きがあるのでちょい足しすると、
便秘改善効果があるようです♡
オレイン酸を含むオリーブオイルを飲むことで便と混ざることで便が柔らかくなり、また腸の内壁を滑りやすくする効果によって便秘が改善されていきます。
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￥1,940
便秘にとても効果があると言われているオリーブオイルですが、匂いなどがあまり気にならないのでいろんな料理にちょい足ししてみてもいいと思います！
■はちみつ
はちみつに含まれているブドウ糖が脳を活性化するので、
朝白湯を飲むときにちょい足しするのがオススメです♡
脳はブドウ糖しか吸収せず、いくら色んな物を摂取しても、ブドウ糖が含まれてなければ、うけつけないのです。80%が糖分でブドウ糖と果糖しか含まれてないはちみつが、脳にとって最高のエネルギー源なのです。
はちみつ 専門店【かの蜂】 国産 百花 蜂蜜 1000g（1kg） 完熟 の 純粋 蜂蜜 （とんがり容器）
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今美容にもいい食品として知られているはちみつ。白湯だけでなくいろんなものにちょい足ししてみましょう！こちらのはちみつは国産なので安心していただけますよ♡
あなたも白湯を使った美容法で美しくなろう♡
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白湯には驚くべき美容効果がたくさんありますよね♡
あなたもこれを利用して
どんどん綺麗になっちゃいましょう！
