【生理・ダイエット／モデルプレス】生理後に比べ、生理前のダイエットってうまくいかないこと多いですよね。それを克服するための強い味方として知られるのが豆乳ダイエットです。豆乳ダイエットとは、生理前によく見られる食欲や精神的なイライラを逆手にとったダイエットなのです。今回は生理前豆乳ダイエットについてご紹介いたします。

豆乳ダイエットの方法

豆乳は豆腐を固める前の大豆の乳液のことですので、大豆からできています。

大豆から作られた豆乳は、普段の食事では簡単には摂取しづらい、大豆の成分を「飲むだけ」で気軽に取ることができます。

豆乳ダイエットのやり方は簡単です。1日に1〜2回200mlを、食事の前に飲むだけで構いません。豆乳は他の大豆食品に比べて消化がしやすいので、大豆の栄養をしっかり吸収できます。

さらに、食前に豆乳を飲むことに加えて、食事の量を少し減らすだけで効果的な豆乳ダイエットができるでしょう。

他にも1食は豆乳だけにするといった、食事を豆乳に置き換える方もいます。実践するときは1日の栄養バランスが崩れないように気をつけましょう。

豆乳で生理前の「溜め込み」を抑える

本来、女性の体は生理前に余分なものを溜め込んだ後、生理後に徐々に排出する仕組みになっています。

つまり生理前に脂肪や老廃物を溜め込まなければ、生理後の燃焼と排出により結果的に痩せることができます。

脂肪の吸収を抑える

豆乳には、脂肪の吸収を抑える働きがあります。豆乳には「大豆サポニン」という物質が含まれています。

「大豆サポニン」は腸内の繊毛と呼ばれる無数の突起を、収縮させる働きがあります。

繊毛は小腸の粘膜にあり、この繊毛の面積が広いほど栄養を吸収しやすいことから、大豆サポニンの働きで繊毛を収縮させると脂肪の吸収を抑えることができるのです。

新陳代謝を高めてくれる

豆乳にたっぷり入っている「大豆イソフラボン」は新陳代謝を高めます。新陳代謝は基礎代謝とは違い、体が古いものから新しいものに入れ替わることを指しています。

新陳代謝が高まるということは痩せやすい体質であると言えます。新陳代謝がまると消費エネルギーも同じように高まるということなので、ダイエット効果が期待できるのです。

他にも豆乳には、保湿効果や美白効果が備わっていますので、ニキビにもいいと言われています。ダイエット中に肌荒れが気になる方は頼もしいことですね。

コレステロールを下げる

豆乳にはコレストロールを低下させる「リノール酸」や「リノレル酸」が含まれています。

コレストロールには２種類あります。1つは血管の膜についたものや、血液中にある余分なコレストロールを除去する「善玉コレストレール」。

もう1つは細胞を形成するために、コレストロールを送り出す「悪玉コレストロール」です。

このうち「悪玉コレストロール」が増えすぎると、血管壁が固まってしまい、動脈硬化や心筋梗塞を引き起こす原因となります。

悪玉コレストロールが高い人は、肥満の傾向があるので豆乳ダイエットで、コレストロールを下げると肥満の予防になると言われています。

もちろん豆乳はコレストレールを下げるので、心筋梗塞といった重病の予防をしてくれますので健康にもいいですね。

いかがでしたか？生理前はどうしても脂肪が溜め込んでしまうため、女性のほとんどは500g〜2kg増えてしまうというデータもあります。

豆乳を毎日200ml飲むだけで脂肪の溜め込みを抑えて、排出を促してくれるのは無理な食事制限よりも楽チンなダイエットなので是非試してみてください。

生理後のダイエットにも有効ですのでやってみる価値はありますよ。（ビューティーガール）