【まいたけダイエット／モデルプレス】どうせ痩せるなら手っ取り早く痩せたい！と感じる人は多くいることでしょう。そんな人におすすめなのが「まいたけ」。まいたけはきのこ類のなかでも特殊な成分が含まれており、ダイエットに効果的とか。そこで今回はまいたけに秘められたダイエット効果とやり方をご紹介します。

まいたけダイエットとは？

まいたけダイエットとは、普段の食事に合計100グラムのまいたけを加えて食べる方法のこと。

○○だけを食べるという「置き換えダイエット」とは違い、普段の食事にまいたけをプラスするためストレスがかかりにくく、続けやすいのが特徴です。

ただし、ただまいたけを食べるのはNG。いくつかのルールがあるのでチェックしていきましょう。

まいたけダイエットのやり方

まいたけダイエットのやり方は簡単。朝晩50グラムずつ、1日合計100グラムの黒まいたけを食べるだけ。

まいたけを調理する際に出てくる煮汁は捨てがちですが、ダイエットに効果的な成分が含まれているため捨てないようにしてくださいね。

そして、熱で分解されやすいため200度以上の温度での調理は避けるのがベターです。

まいたけで中性脂肪を分解

まいたけには他のきのこ類とは違い「MXフラクション」という成分が含まれています。

MXフラクションは、体内の余分な内臓脂肪や血液中の悪玉コレステロールを分解し、排出する効果があるためダイエットに効果をもたらしてくれるのです。

適度な運動を取り入れることで中性脂肪の分解を促進させる効果が。積極的に運動を取り入れダイエットしていきましょう。

まいたけで便秘解消

また、まいたけには食物繊維がたっぷり含まれており、腸内の老廃物に吸着し、排出する効果があります。

さらに、不溶性食物繊維も含まれていることからドカ食い防止に役立つだけでなく、腸のぜん動運動も活発化し、便秘知らず身体を作ることが出来ますよ。

低カロリーで罪悪感なし

まいたけのカロリーはおよそ100グラムあたり16キロカロリー前後。

不溶性食物繊維がたっぷり含まれているため、お腹が膨れやすくなり、満足しやすくなりますよ。

歯ごたえも良く、自然と噛む回数が多くなるため、食事量を自然と減らすことが出来ますね。

いかがでしたか？

今回はまいたけに秘められたダイエット効果をご紹介しました。

食事制限をする必要がないため、ストレスを感じることなくダイエットできそうですね。

ぜひ参考にして、ダイエット生活にまいたけを取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）