金欠の時こそ痩せるチャンス♡身体にもお財布にも優しい“節約ダイエット”

金欠の時こそ痩せるチャンス！

■キャベツをたくさん食べる

ダイエットの定番ですが、キャベツを食べると女性ホルモンが活性化されるので、しなやかに痩せることができるんです。胸から落ちていくのがいやだ～って子は、ぜひ取り入れてみて。

節約dietの夜ご飯

シーザーキャベツ
大量のキャベツに細切りチーズ
キューピーノンオイルのチーズドレッシングで
キャベツ半玉食べた（爆）

出典： www.instagram.com

■ハイペースでウォーキングする

女性らしいシルエットを保ったまま、減量したいのであればウォーキングがおすすめ。いつもより大股でハイペースで歩くことで、普段使わない筋肉も使うことができます。

仕事帰りに一時間早歩きのウォーキング。
#iPodshuffle #運動公園 #節約ダイエット

出典： www.instagram.com

脚の筋肉が伸びていることを感じるくらい大股でスタスタ歩きましょう。

お家にあるジャージでも構いませんが、可愛いウェアがあるとやる気がでます（笑）

■レモン白湯で飲み物代を節約

私も実践しているレモン白湯ダイエット。（ポッカレモンでも効果を感じました）とにかく代謝が良くなって、冷え性が少しずつ改善されました。お通じも良くなるので、老廃物を排泄する効果も大。その結果、美肌、アンチエイジング効果ももたらすと言われています。

①デトックス効果と利尿作用
白湯はアーユルヴェーダの解釈で、胃腸から全身が温まり、腸の働きが良くなる効果がある。
レモンも体の排出力をサポートする食材の１つ。
腸を刺激して動きを活発にして、コロコロした硬い便を出しやすくする。
.
②代謝アップ
レモンに含まれるクエン酸が代謝アップを促し、血糖値の上昇を防ぐ。
ホットにすることで代謝と血行促進がさらにアップ！
.
③ダイエット効果
クエン酸が血糖値の上昇を抑制。
つまり、朝ご飯を食べる少し前にレモン白湯を飲むようにすれば、多少の糖質を摂ったとしても激しく血糖値が上がることもなく、脂肪細胞を蓄えると言われているインスリンの出も少なくすることができる。

出典： www.instagram.com

クエン酸が疲れを吹き飛ばしてくれます。温かいうちに飲むと、肩こりや筋肉痛もやわらぎ、リラックス効果も実感できます。

白湯コップ8分めくらい 温度 50度くらい （沸騰させて10分後くらいのあつあつでない 程度がおすすめです） ・
レモンを半分を絞って
お好みで、ハチミツやシナモン、ジンジャーパウダーを入れてもほっこりあたたまります

出典： www.instagram.com

寝る前にレモン白湯で、身体を温め、目覚めの一杯にレモン白湯。日中の飲み物もレモン白湯にすると、ものすごい利尿効果が期待できます。

■お弁当でお昼代カットする

一回1000円前後のランチ代。一回の負担は少なく、安く感じるけれど塵も積もれば山となる。一か月のランチ代はかなり大きな負担かも。

今日はお弁当♪

#なかなか続かないお弁当#ランチ#足りない#節約とダイエット

出典： www.instagram.com

■自転車で交通費を浮かせる

歩いていけない距離でも自転車を使えば、スイスイです。都内でのちょっとした移動なら自転車を使いましょう。交通費も節約できて、脚瘦せも叶うので一石二鳥ですね♡

自転車で街を駆け抜けていく女の子って、爽やかで可愛いと思います。変に気取っていなくて、親近感のある女の子へ。

K&M CYCLEの自転車は自慢したくなるほど、お洒落で洗練されたデザイン。これから移動のお供になる自転車だから、心から可愛いって思えるものを選びたいですよね。

■30DAYSチャレンジに参加する

ネット上で話題になっている30DAYSチャレンジ企画。段々と負荷を強くして、同じエクササイズを30日間続けるんです。ダイエットは、継続が一番難しいので、SNSで共有できるのはいいですね♡

スクワットは全身の筋肉を鍛える効果があります。スケジュールをみるとわかりますが、適度にお休みを挟んでいるのがポイント。何事も頑張りすぎると続かなくなってしまいます。

体幹を鍛える30日プランクチャレンジ。雑誌を見ながら、スマホで動画を見ながらなど、何かをしながらできるのがポイント。簡単そうに見えますが、全身に力が入るので意外と辛いんです…！

スリムな脚を目指す女の子に人気の足パカチャレンジ。個人的にスクワットやプランクに比べて、挑戦しやすかったです。

節約とダイエットの両立は簡単♪