【ダイエット／モデルプレス】「ダイエットをしているのに、全然痩せてくれない！どうして？」そんなダイエッターは多くいることでしょう。しかし、意外と痩せない原因は隠れているもの。そこで今回は太っている人が意外と気にしていないことをご紹介。自分は当てはまっていないかチェックしてみてくださいね。

栄養バランスを考えていない

「友達が今ダイエット中なんですけど、ダイエットに関する知識がないのか、本当に痩せる気あるの？と聞きたくなるときがあります」と話すAさん（女性／19歳／大学生）。一体何があったのでしょうか？

「栄養バランスが整ってないんですよね。この前お昼にうどんとおにぎりとポテトサラダ食べてました。食べすぎだし、炭水化物ばっかりは流石に無理なんじゃ…って思いますね」

ダイエットをする上で重要になるのが食事のバランス。

炭水化物は身体を働かせるのに重要な栄養素ですが、過剰に食べてしまうと身体に脂肪を作りやすくし、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

炭水化物だけでなく、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、繊維質と栄養バランスを整えるようにしましょう。

運動しない

「食べるのが大好きな、うちの姉ですがその他のことはやりたくないみたいで…」と語るBさん（男性／22歳／大学生）。

「基本時に歩きたがらないんです。家族で出かける時、階段は使おうとしませんね。友達と出かけるときも、タクシーや自転車移動が多いみたい」

移動をするときに、エレベーターやエスカレーターを無意識に使っていませんか？

何気ないちょっとした運動でもダイエットをする上では十分に効果をもたらします。

むしろ身体を動かさないでいると、筋肉が落ち代謝が低下してしまうためダイエットに悪影響を及ぼしてしまいますよ。

ちょっとしたことでも、積極的に身体を動かしていくことが痩せの秘訣です。

食べる量が多い

「ダイエットのために、日常生活にも気を配っている彼女。頑張っていると思うけど、食事がね…」と話すCさん（男性／26歳／広告）。

日常生活に気を配っているのに、どうして痩せないと感じるのでしょうか？

「なんというか…間食が多いんですよね。多分普段の食事がヘルシーすぎるからかな？よく3時のおやつにケーキを食べている姿を見ますね」

ダイエットをしようと食事制限をするのは良いですが、ストイックになるのはNG。空腹に耐えきれず、ついつい何かを食べてしまうなんてことになりかねません。

ダイエットをするにあたり、間食を減らすダイエットをはじめていくのが◎。

余計なカロリーを摂取しないだけでなく、身体の調子を整えることも出来ますよ。

短期痩せをしている

「毎回いろんなダイエットに挑戦する後輩。毎回良い結果を残すんだけど…」と話すDさん（女性／27歳／事務）。何が悪いのでしょうか？

「今まで挑戦したダイエットが短期間で行うものばかりなんですよね。短期ダイエットは身体に負担がかかるって聞くから心配だなあ」

短期間で行うダイエットはストイックにやる分、結果に現れますが同時に身体に大きな負担がかかりやすくなります。

そのため、元の食生活に戻した途端にリバウンドしたりと身体に悪影響をもたらしてしまいますよ。

短期痩せは身体をリセットさせるという目的で行うのがおすすめ。

最低でも1ヶ月以上をかけてじっくりダイエットしていくのがおすすめです。

いかがでしたか？

今回はぽっちゃりさんが意外と気にしない5つのポイントをご紹介しました。

痩せない原因は意外と身近に隠れているようですよ。

ぜひ参考にして、ダイエットを成功させてくださいね。（ビューティーガール）