【ダイエット／モデルプレス】誰でも簡単に出来る「背伸び」。1日にどれくらいしていますか？実はこの背伸び、やり方を見直すだけでダイエット効果がグンと上がりやすくなるんですよ。そこで今回は背伸びがもたらすダイエット効果をご紹介します。

「背伸びダイエット」とは？

背伸びダイエットは、身体を伸ばすことで効果をもたらすダイエット方法。

実は背伸びをすることでインナーマッスルが鍛えることができ、ほっそりボディに導いてくれます。

特に、背骨から腰骨まで縦に細長く走っている筋肉「脊柱起立筋」を鍛えられます。

さらに、脊柱起立筋に多く存在する褐色細胞を刺激するため、脂肪燃焼を促し、基礎代謝アップにつながりやすくなります。

背伸びでウエストシェイプ

背伸びをやることで、ウエストまわりの筋肉が自然と伸ばされます。すると、ウエストのサイズダウンに効果をもたらしてくれるのです。

背伸びをする際は、かかとをあげて伸びるのではなく、身体全体が上方に引っ張られるようなイメージで伸びてくださいね。

背伸びで冷え改善

背伸びをすることで、筋肉が伸ばされます。さらに褐色細胞が刺激されることから熱が生まれ、身体が冷えにくくなるのです。

身体が冷えにくくなると、血流が良くなりむくみ改善にも効果的。また、基礎代謝も上がりやすくなるので自然と痩せ体質を作ることができますよ。

背伸びで自律神経のバランスが整う

背伸びをすることで自然と呼吸が深くなります。すると体内に酸素をたくさん取り込むことから、自律神経が整いやすくなります。

自律神経のバランスが整うと、ストレスを感じにくくすることができますし気分転換にもなりますね。

疲れている時こそ、積極的に背伸びを行っていきましょう。

背伸びのやり方

早速背伸びをやっていきましょう。

1、足を肩幅に開き、足の指を外側に向けます。

2、手のひらを内側にし、ゆっくりと顔と腕を上に上げ背筋をじっくり伸ばしていきましょう。

3、鼻から大きく息を吸い、口から吐き出す動きを繰り返していきます。

また、腕を組んで上に伸ばす方法も◎。かかとを上げないようにして身体を引っ張られるイメージで伸ばしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は背伸びダイエットの魅力とやり方をご紹介しました。

1日1分気持ちよく身体を伸ばすだけでダイエット効果が得られるなんて嬉しいですよね。

ぜひ参考にして背伸びダイエットを取り入れてみてくださいね。ビューティーガール）