【ひねり腸・便秘／モデルプレス】秋は季節の変わり目で自律神経の調子が悪くて便秘気味なんてことありませんか？「一年中便秘です」なんて人もいることでしょう。しつこい便秘の原因は「ひねり腸」かもしれません。今回はひねり腸とは何なのか紹介して、解消方法を紹介します。これを読んで便秘とはおさらばしてしまいましょう！

ひねり腸って何？

便秘の原因の実に8割がひねり腸であることが最近の研究で判明したんです。

医学用語では「腸管形態異常」と呼ばれ日本人に多い病気です。

ひねり腸というのは大腸の一部が本来の形に収まっていないことを言うのです。

そのため便がひっかかってしまって正常に排泄されない状態のことを指します。

遺伝の影響もあり完治させることは難しいようです。

また便がひっかかった影響で大腸が伸びてしまい便秘が悪化してしまうこともあります。

あなたはひねり腸ですか？簡単チェック方法を紹介

自分がひねり腸であるかはCTスキャンを撮らなければ分かりません。

そこで簡単にひねり腸であるか分かるチェック項目を紹介します。

・運動量が減ると便秘がちになる
・便秘になってしまったあと、下痢状態になってしまう
・腹痛を感じる便秘になることが多い
・小さいときから便秘がちである
・立ち上がった姿勢のときに下腹が出る

これら2つ以上あてはまる場合、ひねり腸かもしれません。

ただ、便秘になることは誰でもあることです。

そのときに適度な運動をしても、食物繊維が豊富に含まれている食品を取っても、乳酸菌サプリメントなどを摂取しても一向に改善が見られない場合、ひねり腸の可能性が高いです。

ただ、ひねり腸は海外での症例の報告が少なく研究例がまだありません。

そのために病院に行って「ひねり腸です」と伝えても医者にできることはまだ多くはないようです。

でも安心してください。

ひねり腸を改善する体操があるんです。

ひねり腸改善体操＆マッサージの方法

日本人は身体をひねる運動（テニス、ダンス、ゴルフなど）をしているひとが少なく腸がほぐれていないことがひねり腸の原因になっています。

ご紹介するマッサージ方法は、4分で終わる体操とマッサージなのでわずかな空き時間にも実践できます。

ねじれやすいのは、S字結腸と、下行結腸と、横行結腸と呼ばれる部分です。

下腹や脇腹がとくに痛むひとに効果が現れやすい体操になっています。

下行結腸、横行結腸に効果のある体操

足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。

そして両手を横に伸ばし上半身を左右交互のねじります。

ちょうどラジオ体操の身体をねじる運動と動きが似ていますね。

このとき腸を意識しながら1分間ほど続けます。

下行結腸とS字結腸に効果のあるマッサージ

まず仰向きに寝転がり、腹筋の力を弱めることで腸をマッサージしやすい体勢になります。

下行結腸を挟み込むように左のわき腹とおへその左側に手を置き、肋骨の下辺りから足の付け根辺りまでを撫でさすったり、軽く叩きましょう。

だいたい20～30回ほど行き来させます。

さらに下腹部にあるS字結腸を刺激していきます。

下腹部を両方から上から下に押し下げるようにマッサージします。

さらに今度は恥骨付近から腸を押し上げるように下から上に押し上げるようにマッサージをします。

どちらも20～30回ほどします。

いかがでしたか？

これらのマッサージや体操を行うことで便秘解消することができます。

ひねり腸を解消して便秘の辛さから解放されましょう。

しかしあまりにも頑固な便秘で腹痛が長引く場合は早めに病院で治療することをお勧めします。（ビューティーガール）