【前屈・ダイエット／モデルプレス】今ダイエット女子の間で「前屈」がひっそりと話題を呼んでいるとか。そこで今回は前屈がもたらすダイエット効果と効果的なやり方をご紹介します。

前屈とは？

上半身を折り曲げ、脚と膝がぴったりとくっつく「前屈」。体の柔らかさの基準になっていたり、スポーツをする前の準備運動でほぐしたりしていますよね。前屈をすることで、ふくらはぎや太ももの筋肉を伸ばす効果がありますよ。

前屈でふくらはぎを柔らかくする

前屈でふくらはぎを伸ばすことで、ダイエットだけでなく、健康に様々な影響を及ぼします。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、下半身に流れた血液をポンプのように押し流す役割があります。

そのため、足先の冷えとむくみを解消する効果がありますよ。

前屈で太ももの裏の筋肉を伸ばす

太ももの筋肉は大きく、柔らかくしていくことで下半身太りの改善に効果をもたらしてくれます。

特に太ももの筋肉が固くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなり、猫背になりやすくなりますよ。

猫背になると体全体がたるんで見えるため、ケアを欠かさないようにしてくださいね。

膝曲げ前屈で腰の筋肉を伸ばして

早速前屈で腰の筋肉を伸ばしていきましょう。

1、足を伸ばして座ったら膝を少しだけ曲げましょう。

2、太ももと膝が上体につくように体を曲げていきます。

3、上体と足がついたら、ゆっくり膝を伸ばしていきましょう。

前屈をする時は深く呼吸を行うのがポイント。

また、太もも部分と上体がついた上体で前屈することで、腰の筋肉が伸ばされ、腰痛に効果をもたらしてくれますよ。

股関節をほぐす前屈で骨盤のゆがみをとって

次に、股関節にも効かせる前屈でゆがみを取っていきましょう。

1、床に座り、片方の膝を曲げ、反対側の足はまっすぐに伸ばします。

2、上体をゆっくり前に倒しながら太ももの裏の筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう。

このとき背中とお腹の筋肉を伸ばすイメージで行ってくださいね。

立ち前屈で足の筋肉を伸ばして

最後に立ち前屈で体をほぐしていきましょう。

1、かかとを付け、まっすぐと立ちます。

2、つま先を少し広げたらゆっくりと息を吐き体を前へ倒していきましょう。

この時背骨を伸ばしながらじっくり体に効かせるようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は前屈がもたらすダイエット効果をご紹介しました。

ストレッチするだけで痩せ体質が手に入るなんて積極的にやりたいですね。

ぜひ参考にして前屈でほっそりボディを手に入れてくださいね。（ビューティーガール）