【ダイエット／モデルプレス】毎日入るお風呂。身体を温めて代謝をアップさせる効果があるため、ダイエットをする上で重要な時間です。しかし、ごはんの後にお風呂に入るべきか、それともごはんの前にお風呂に入るべきか迷ったことはありませんか？そこで今回はダイエット中のごはんとお風呂の順番についてご紹介します。

ごはんを食べるタイミングで効果が変わる

「ごはん前のお風呂、ごはんを食べてからのお風呂、どっちがダイエットに効果的なんだろう」と考えたことはありませんか？

実は、どんなダイエットをするかによって効果が変わっていきます。

また、自分のライフスタイルによっても変わっていきますよ。

自分はどのようにダイエットしたいかを考えながら行っていきたいですね。ではごはん前のお風呂とごはん後のお風呂、それぞれ身体にもたらしてくれるメリットをご紹介します。

ごはん前に入ると食欲が落ち着く

お風呂に入ることで身体が温まり、血液の循環がよくなります。すると、血液が身体の隅々に分散するため、消化器官の活動を抑制することができます。

消化器官が抑制されると、いつもより少ない量でも満腹になりやすくなるという効果が。そのため、食事の量を減らすことができ、ストレスを感じにくくダイエットできますね。

空腹時の入浴で消費カロリーアップ

さらに、空腹時に入浴をすることで、身体のなかにある脂肪を優先的に燃焼させるため、消費カロリーもあがりやすくなります。

そして、身体が温まっている状態で食事をとるため、消化をスムーズにしてくれるのも魅力的ですね。

ごはんの後に入ると睡眠の質が良くなる

一方で食後のお風もダイエットに効果をもたらします。

食事後に入浴をすることで睡眠の質を高めてくれ、ダイエットをサポートしてくれます。

睡眠はダイエットをする上で重要なもの。質の高い睡眠をとることで、ストレス解消になるだけでなく、300キロカロリーも消費することが可能になるとか。

しかもお風呂に入ることでリラックス効果が高まるため、疲れを感じている人や身体を休めたい人におすすめです。

食後のお風呂は1～2時間後がおすすめ

もし食後にお風呂に入るのであれば、1～2時間程度開けるのがおすすめ。

人は物を食べると、食べたものを消化させるため、血液を胃に集中させます。

しかし、食べてすぐにお風呂に入ってしまうと体温が上昇し血液が分散してしまうため、消化器官に十分に血液が行き届かず、消化不良に陥ってしまうので注意してくださいね。

いかがでしたか？

今回は食事とお風呂のタイミングをご紹介しました。

お風呂の時間を上手に利用することで、ダイエットはもっとスムーズになりますよ。

ぜひ参考にして、ダイエットしてみてくださいね。（ビューティーガール）