【ダイエット／モデルプレス】身体の中心にあり、上半身と下半身を支える土台でもある「骨盤」。骨盤が歪むと下半身デブに繋がりやすくなることを知っていましたか？そこで今回は骨盤のゆがみが与える影響と解消方法をご紹介します。

骨盤のゆがみでぽっこりお腹に

骨盤の周辺には子宮や腸など様々な臓器があります。しかし、骨盤がゆがむことで、臓器が本来あるべき位置から下がりやすくなってしまいます。

すると、ぽっこりとした下腹を作るだけでなく各臓器の機能が低下してしまい、身体に悪影響を及ぼしてしまうのです。

さらに、臓器が下がることで、本来あるべき位置がぽっかりと空いてしまいます。すると、その部分に脂肪が溜まりやすくなり、太りやすくなってしまうのです。

骨盤のゆがみで筋力・代謝低下に

さらに、骨盤がゆがむと筋肉が上手く使えないことから体幹部を中心に筋力が低下します。

すると、腹筋や背筋などの筋肉が弱くなり、代謝が低下しやすくなってしまいます。代謝が低くなると、血流も悪くなり冷えやむくみを引き起こすので注意したいですね。

骨盤の広がりでヒップが大きくなる

さらに、内股やあぐらをかくことが多いと骨盤が開きやすくなります。

骨盤が開くと、大転子と呼ばれる足の骨も開きやすくなることから、お尻、太ももが大きく見える原因になるのです。

骨盤がゆがみは日々の生活の見直しも重要ですが、日々の生活のクセを見直すことも痩せに導いてくれますよ。

骨盤回しで緩めよう

骨盤まわりの筋肉をゆるめていくことで、歪みをリセットしやすくなりますよ。

やり方はとっても簡単。足を骨盤の幅に開きゆっくりと大きく円を描くように回しましょう。

この時、膝を緩めることで身体に負担をかけるとなくリセットできますよ。

左右それぞれ、ほぐれたなと感じるまで回し続けてくださいね。

お尻歩きで骨盤を動かそう

骨盤を意識敵に動かしていくことで、骨盤の位置が元に戻りやすくなりますよ。

1、足を伸ばして座り背筋を伸ばしましょう。

2、お尻で歩くイメージで前に動いていきましょう。このとき身体を反らさないように注意してくださいね。

3、10歩程度歩いたら今度は後ろへ戻りましょう。

このように、お尻を使って歩くことで、骨盤も動き矯正できるだけでなくヒップアップにも効果をもたらしてくれます。

体育座りでゴロゴロしよう

骨盤がゆがむと、腰がそり、お尻が突き出る「反り腰」姿勢になる人が多く現れます。

そこで骨盤の位置をリセットしつつ、反り腰を解消していきましょう。

1、仰向けに寝た状態から、両手を抱え込み、体育座りのポーズをします。

2、あとは身体を揺らしながら前後左右にゴロゴロしていきましょう。

背中全体を刺激するように転がっていくことで、骨盤が整いやすくなりますよ。

いかがでしたか？

今回は骨盤のゆがみが与える悪影響と解消方法をご紹介しました。

骨盤のゆがみが整うだけでも、身体は変わっていきますよ。

ぜひ参考にして骨盤美人になってくださいね。（ビューティーガール）