ハイウエストでごまかしてた腰回りの"浮き輪肉"を失くして夏、自信を手に入れる
暑くなるまでずーっとハイウエスト履いていたあなた！ふつーの腰で履くデニムを履いてみると、腰回りのお肉のっちゃってませんか？ハイウエストのボトムスを履いているととてもスタイル保てていると錯覚するけど、運動不足でしっかりお肉はついているのです。退治方法をまとめました。
魔法のアイテム、ハウエストさま。
出典： vk.com
ハイウエストってほんとうに魔法のアイテム。
足を長く見せてくれるし、
胴長をごまかしてくれるし、
スタイルアップできるし。
…なにより、浮き輪肉を隠してくれていたサイコーなやつなんです…！！！！
きちんとした腰で履くデニムを着だすと
「…あれっ？なんか腰回りの肉やばい？」
となってしまうのです。
いままでハイウエストでごまかしていたんですね！！！
私もです！！！ひいぃ…
「ま☆ハイウエストでこれからも隠せばいっか☆」なーんて思ったあなた！いつハイウエストのトレンドがなくなるかわからないですよ！しかもこの肉はつきやすく、落ちにくいので、早めに対処しなければなのです。
浮き輪肉を生み出す((悪))習慣
「浮き輪肉」はとにかく運動不足が原因でおきます！
これがあるだけでオバボティに…！イヤ〜〜〜っ！
とくに冷え性の方はためこみやすい…しくしく。
まずは自分の習慣を見直してみましょう。
■：階段はほとんど使わない
■：冷たいものを好みがち
■：お酒をついつい飲み過ぎちゃう
■：脚を組んだりいつも同じ手でカバンを持つ
出典： www.biranger.jp
とにかくいまやるべきこと４つ
１.贅肉つまみマッサージ
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腰回りの贅肉はつまみやすいし、マッサージにもってこい。
ひまなときにむぎゅむぎゅして少しでも贅肉とサヨナラしましょう。
気になる腰のぜい肉を、両手でつまみ、10回ほど揉みます。この時、色々な方向に揉みましょう。これは、湯船に浸かりながら行うのがおすすめです。
出典： r25.yahoo.co.jp
￥1,852
じ〜んわりあったまるジェルで代謝がよくなっているお風呂上がりにマッサージすれば効果も倍増。
すっきりジンジャーの香りがとてもリラックスできます。
もみほぐすのもまずは2分から続けてみましょう◎
2.ドローイン
出典： dawearhouse.mx
これはとにかくいろんなところでできるので、
習慣にしちゃいたいところ。
呼吸の仕方を変えて代謝をUPさせるもの。
● 口から目いっぱい息を吐きだす
● お腹がぺちゃんこになるまで全部吐ききる
● 吐き切ったときに息を止め、肛門を引き締めるとなお良し
● 鼻から目いっぱい息を吸う
● お腹に手を当ててお腹が膨らむのを確認する（はじめのうちだけでOK!）
3.ひまならうつ伏せにひねるっ
出典： start-diet.com
バランスボールでもクッションでもなんでもいいので用意して画像のようにうつ伏せになってボールを足で持ちます。
これで足を左右にひねります。
脇腹にめっちゃ効いた感じがあるのもうれしい♡
４.ショルダーブリッジ
名前の通りショルダー＝肩でブリッジするっていうエクササイズです。
無理な大勢でやらないので、整理中だったり体調が悪かったりシてもトライしやすい！
これはぜひぜひ取り入れていきたいところ！
やり方はぜひ動画をごらんください↓
こんなふうなストレッチです。
みためより簡単なのでぜひおためしあれ。
①足を腰幅くらいに開いたまま、立膝で寝転がってください。
このとき、お腹にグッと力を入れておきます。
②大きく息を吸って、絞りだすように息を吐きながらおしりを持ち上げて下さい。
おしりを持ち上げるペースはゆっくりとなるよう意識します。
③おしりを上げきったら大きく息を吸い
ゆっくりと息を吐きながら、おしりを元の位置に戻します。
④このおしりの上げ下げを８回繰り返します。
もう、ハイウエストで隠さなくて平気。
ハイウエストに頼りっぱなしの自分はやめるんだ。
