【退屈ダイエット／モデルプレス】ダイエット中、「○○が食べたい。でも我慢しなくちゃ」と食事に対して葛藤していませんか？そんな人におすすめなのが「退屈ダイエット」。そこで今回は「退屈ダイエット」とは何か、そしてやり方をご紹介します。

「退屈ダイエット」とは

「退屈ダイエット」とは、毎日ほとんど同じメニューを食べるだけのダイエット方法。

食べたい物が食べられないストレスはかなり大きなもの。そのため、挫折しやすくなったりドカ食いを招いてしまったりとダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

しかし、退屈ダイエットなら、毎日好きなものを食べるため、ストレスを感じることなくダイエットすることができるとか。現在海外セレブやモデルの間でも実践していますよ。

「退屈ダイエット」がなぜ痩せに効果的なの？

ある研究によると、毎日同じ食べ物を食べ続けていると摂取するカロリーが自然と少なくなり、ダイエットに効果をもたらしてくれるとか。

同じ食べ物を毎日食べ続けると、人間必ずしも飽きてしまいますよね。

すると、身体が慣れて退屈に感じ「たくさん食べたい」という欲求がなくなり、摂取カロリーが少なくなりダイエットに効果をもたらしてくれます。

「退屈ダイエット」でドカ食いを防ぐ

海外セレブやモデルも実践しているという「退屈ダイエット」。難しいのでは？と感じるかもしれませんが、ピザのような高カロリーなものやパスタのような高糖質なものを選んでもOKであることから続けやすいとか。

ダイエットの敵と言われているピザでも、油分たっぷりのものは避ければ毎日食べてOK。少量で食べていくことで、自然とドカ食いを防ぐことができます。

また、少量であればワインといったお酒もOK。好きなものを毎日食べることができるため、ストレスを感じることなく続けられそうですね。

「退屈ダイエット」をやる上での注意点

ただし、「退屈ダイエット」をやる上で注意したいのが、栄養が偏らないようにすること。

毎日同じものを食べるため、どうしても栄養バランスに偏りが生まれてしまうかもしれません。

ビタミン・ミネラルはもちろん、たんぱく質や脂質もしっかり摂れるように栄養バランスを整えていってくださいね。

まずは時間を決めて短期間でやってみよう

好きなものを食べるだけでOKな「退屈ダイエット」ですが、長期間で行うのはNG。

毎日同じ食事をするのは、ストレスがかかりやすい上に栄養バランスが偏ってしまうことも考えられます。

そのため、まずは1週間と期間を決めて挑戦してみましょう。

自分に合っていると感じるのであれば、徐々に期間を延ばしてみてくださいね。

いかがでしたか？

今回は、好きなものを毎日食べてもダイエットできる「退屈ダイエット」をご紹介しました。

好きなものを毎日食べ続けると摂取カロリーが自然と減るなんて驚きですね。

ぜひ参考にして、退屈ダイエットを取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）