【美脚／モデルプレス】美脚になりたいと思っても、いつも食べているものが美脚の大敵になっているかもしれません。そこで今回は美脚から遠ざかるNG食べ物をご紹介します。ぜひ参考にしてデブ足を作る食事を見直してほっそり美脚を作っていきましょう。

デブ足を作る原因は「塩分」

塩分が多い食品は、脚のむくみのもとです。

日本人が一日に摂取すべき塩分の量は男性が8.0g、女性は7.0ｇとなっています。しかし、一日の平均摂取量は10.2ｇで、多くの人がオーバーしているんです。

塩分を多く摂取すると、浸透圧を一定にしようとするため、身体が水分を溜め込みます。そのため、パンパンの足を作ってしまうのです。

塩分を摂りすぎたときにはカリウムで体内での塩分と水分のバランスを取っていきましょう。

カリウムを摂取するとナトリウムを体外に排泄しやすくしてくれますよ。

納豆や無塩トマトジュースにはカリウムが多く含まれているので、もし塩分を摂りすぎたなあと思ったときは飲んでみてくださいね。

漬物や梅干し

ご飯を食べるためのおかずの多くは塩分がたっぷり。

漬物や梅干しは塩で漬けているためもってのほかですよ。

ハーブ類や、レモンなどで味付けされたものは塩分があまり含まれていないので、それらをおかずにして食べると良いでしょう。

インスタントラーメンなどの加工食品

インスタントラーメンには塩分がたっぷり。麺だけでなく、スープや薬味にも含まれているので、1食食べたらあっという間にオーバーしてしまうなんてことも。

どうしても食べたい時は、スープを飲み干さない、アボカド・枝豆などカリウムがたっぷり含まれているものを食べるなど、対策することが重要です。

また、ウインナーやソーセージにも塩分がたっぷり含まれているので注意してくださいね。

冷たい飲み物

冷たい飲み物は血行を悪くし、脚をむくませます。

また、むくみだけでなく代謝も落としてしまい、太りやすくなってしまうのです

水分を摂取するときは、できるだけ温かい飲み物を飲むようにしましょう。温かい飲み物を飲むことによって、血行を促進し痩せやすい身体作りをすることができます。

パンや麺類

小麦を含んだ食べ物は血糖値を急激にあげる効果があり、便秘にもなりやすく美脚からはほど遠くなる食品なんです。

その上、パンや麺類は腹持ちも悪いために結果的にたくさんのカロリーを摂取してしまうことに。

どうしても食べたい時は空腹時を避け、食べる前に食物繊維を摂取することで吸収を防ぐことができます。

カフェイン

紅茶や緑茶やコーヒーなどだけでなく清涼飲料水や栄養ドリンクに含まれているカフェイン。

実は、カフェインは肝臓の働きを低下させ、ミネラルやビタミンC、Bを排出させてしまい、鉄分を体内から消耗させてしまいます。

ただし、少量であれば脳を活性化し、脂肪分解酵素の働きを助けてくれる優れた飲み物ですので、飲み過ぎに注意しながら飲みましょう。

いかがでしたか？

今回は美脚から遠ざかるNG食べ物をご紹介しました。

あくまで健康的な食生活をこころがけることが重要です。

ぜひ参考にして食生活を見直して、美脚を手に入れてくださいね。（ビューティーガール）