【ダイエット／モデルプレス】女性の憎き敵「セルライト」。正面から見えない場所によくできることが多いので見過ごしがちですが、見つけてしまうとかなりショックですよね。そこで今回はセルライトをこれ以上増やさないようにするためにするべきことをご紹介します。

食生活を見直そう！

セルライトは血流が悪くなることで、できてしまうと言われています。

そこで気になるのが血行。皆さんの血液はサラサラでしょうか？

ドロドロの血だとセルライトが増えやすくなりますが、将来的に様々な病気になってしまう恐れも。それを予防するためにも今から食生活をしっかりと見直していきましょう。

オススメは魚を中心にした食生活。魚には血流を良くしてくれる成分がたくさん含まれています。

特に、さばやサンマのような青魚にはEPAと言われる成分が多く含まれており、高脂血症や動脈硬化などといった病気の治療薬としても使われている成分なんです。

他にも、塩分の取り過ぎにご注意を。塩分は水分を溜め込みやすくしてしまい、むくみの原因にもなります。塩分は控えめを心がけてくださいね。

身体を動かそう

運動不足になると増えやすくなる「セルライト」。セルライトは老廃物と脂肪の塊なので、脂肪の燃焼がセルライトを増やさないためにも大きな役割を持っています。

そこで必要なのが有酸素運動。オススメの運動をいくつかご紹介します。

★踏み台昇降運動

踏み台昇降運動とは、階段のような段差を作り、昇り降りをする運動のこと。

太ももとお尻、そしてお腹の筋肉を鍛えることができますし、有酸素運動にもなるので、一石二鳥ですね。

★ウォーキング

改めてウォーキングとなると、なかなか取り掛かりにくいかもしれませんが、普段歩いているときは意識して少し大股で歩き、手を大きめにふりましょう。

これだけで有酸素運動としていい働きをしてくれますよ。

マッサージをしよう！

セルライトを作らないためにも、やっぱり日ごろのケアが大切です。そこで、マッサージで老廃物を溜め込まないようにし、セルライトが増えないようにしていきましょう！

★太もものマッサージ

ボコボコになりやすい太ももは、手でマッサージしていきます。

まず、膝を立て、足首～ふくらはぎの裏をさすっていきましょう。そして、太ももを全体的に摘みながら揉んでいきます。

お風呂上がりといった身体が温まっている状態で行うようにしてくださいね。

水分を摂ろう！

普段から水分は摂っていますか？水分といってもコーヒーといった刺激物ではなく、水やお茶といったお腹に優しいものを飲むのが◎

水分をしっかりと摂ることで老廃物を排除するのに大きな役割を持ってくれます。ぜひとも水分を毎日“意識して”摂るよう心掛けてくださいね。

いかがでしたか？

セルライトはいきなりできるものではなく、毎日の積み重ねによってできてしまっているものです。

それを予防するには日々の積み重ねがとても大切になっていきますよ。

ぜひ参考にして、セルライトをこれ以上増やさないよう、毎日コツコツと頑張っていきましょう！（ビューティーガール）