【ダイエット／モデルプレス】男性はほっそりしているけれどマシュマロのような柔らかさがある身体に惹かれるとか。でもどうやって作れば良いのか分からないと悩んでいる人もいるはず。そこで今回は男性をキュンとさせるモテボディの作り方をご紹介します。

半身浴で身体の巡りを整える

「時間がないからシャワーだけ」なんて方も多いのでは？シャワーだけなんて勿体ない！お風呂に浸かることで代謝が上がり、痩せ体質を作ることができますよ。

オススメは半身浴。柔らかいカラダを作るためには効果的なんです。

半身浴の効果は発汗とデトックスです。体内に老廃物が残っていたら美しいカラダを手に入れることはできませんよ。

汗をかくためにも半身浴は20分以上浸かりましょう。長い時間浸かるためにぬるめの温度に設定するのが◎。熱すぎると体調を崩しやすくなるので注意してくださいね。

また、みぞおちから下の部分だけで浸かることで心臓に負担がかかりにくくなります。

半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてむくみも解消できますね。体内から美しくなりましょう。

白湯で中からキレイに

白湯には、臓器をじんわりと温め、血行を良くする効果があります。

電子レンジでも白湯は作れるので毎日の習慣にしましょう。寝る前に飲むのがオススメです。

ゆっくりと飲むことで、少しずつ体温が上がって内臓が活性化し、排泄物もたくさん出るようになるのでカラダのお掃除ができますよ。

また、不眠症の改善にも役立つのでオススメ。白湯で憧れのカラダに近づけちゃいましょう。

エクササイズで身体を引き締める

柔らかいカラダを作るためには、やはりエクササイズが必要です。体を動かさない日が続くと、筋肉が落ち、姿勢がゆがみやすくなってしまいます。

姿勢の歪みはお尻のたるみ、ウエストの締まりがなくなる原因に。姿勢を整えるためにも体幹を鍛え「体の軸」をまっすぐにしていきましょう。

体幹を鍛えるためにはバランスボールがオススメ。バランスボールを使ったエクササイズは身体に負担をかけることなく骨盤を補整して血行をよくする効果がありますよ。

マッサージで柔らかさを出す

マッサージって面倒と感じるかもしれませんが、毎日地道におこなっていくことでほっそりと柔らかい身体を作ることが出来ますよ。

下半身を重点的に足首から膝裏のリンパ節をまんべんなく揉むようにほぐしましょう。リンパを効果的に流すことでむくみの解消ができます。

小顔を作りたい場合は、撫でるようにマッサージすると効果的ですよ。

野菜やフルーツを摂る

普段の食生活に野菜やフルーツを取り入れることも大切です。植物に含まれる酵素は体の抗酸化作用を高めてくれます。

抗酸化作用は代謝を上げる働きがあります。

体をキレイにする食べ物として、ヨーグルトや玄米、クレソンもビタミンやミネラルが豊富に入っているので積極的に摂取し、身体の内側からキレイにしていきましょう。

いかがでしたか？

今回は男性をキュンとさせるモテボディの作り方をご紹介しました。

モテボディを作るには、中と外の両方から身体を作っていくことが重要です。

自然でキレイな身体を手に入れるのは簡単なことではありませんが少しずつ取り組むことで結果に繋がりますよ。

ぜひ参考にして、少しずつモテボディを目指してみてくださいね。（ビューティーガール）