【ダイエット／モデルプレス】お尻をチェックしてみるとボコボコしていませんか？もしかしたらセルライトかもしれません。お尻についたセルライトは一度ついてしまうとなかなか取れない厄介なもの。地道なケアで減らしていきましょう。

リンパマッサージをしよう！

セルライトは一般的に血流の悪い箇所にできやすいとされています。

確かにお尻って特別に動かすことをせず、椅子などに座ってしまったらずっと座りっぱなしで押し付けられた状態。そのため血流が悪化しやすくなるのです。

だからこそリンパマッサージをして血流改善をしていきましょう。ではどのようにしていけばいいのでしょうか？

1、まずは老廃物を集めましょう。片足後ろに引いた感じで立ち、手の平で太ももの付け根から腰までをぐっとさすりあげていきます。

そしてお尻のサイドの肉も腰まで寄せていく感じでもみほぐしていきます。これを5回ほど繰り返し、その後、引いている足を換え、再度もみほぐしていきます。

2、次に溜まった老廃物を流していきましょう！溜めた老廃物をグーにした手でリンパ節のあたりを、三角を描く感じでこすっていきます。この動作を5回ほど繰り返せばOKです。

マッサージをする時は必ず体調がいい時にしましょう。他にも食後30分以内は身体に負担をかけやすいのでやめてくださいね。

オイルマッサージをしよう！

またまたマッサージ。これはオイルを使ったものになります。セルライトは冷たいと固まってしまうため、なかなかケアできません。

とにかくマッサージでお肌に負担をかけないように肌を滑りやすくしてくださいね。

マッサージ自体の方法はとても簡単。腰骨より斜め下にあるお尻のえくぼを押していきましょう。そしておしりの付け根を手でつかみ、もみほぐしていきます。

この時おしりを温めるイメージですると◎。次にグーにした手で、お尻の付け根から腰に掛けてもみあげていきます。

エクササイズをしよう！

エクササイズはセルライト撃退というより、予防に近いかもしれませんが、セルライトをこれ以上増やさないためにはとても重要なことなのでチェックしておきましょう。

1、バックキック

四つん這いになり、後ろへ片足ずつ蹴り上げていきます。これを交互にしてくと効果的。

2、腰上げ

仰向けで横になり、膝を立てます。そしてお尻を浮かせ、肩から膝にかけて横から一直線になるようにしていきます。

3、スクワット

皆さんよくご存知のスクワットも効果的。負荷をもっとかけたいひとは両手にダンベルなどを持つとより一層効果がありますよ。

食生活の改善をしよう！

やはりここでやっておきたいのが食事など生活改善。

どうしても脂っこいものや塩分が多いとセルライトもできやすくなりますよ。

あれがダメ、これがダメというわけではないのですが、お肉ばかり食べている印象の人は魚を食べるよう心掛けてみたり、野菜が不足している人は、野菜を足したメニューにしてみたりといろいろ食事を見直してみてくださいね。

バランスのいい食事を心がけるとセルライトだけでなく、身体全体の調子もよくなってきますよ。

いかがでしたか？

今回はボコボコセルライトを解消する方法をご紹介しました。

お尻のお手入れは盲点になりがち。

これを機会にうしろ姿美人を目指していきましょう。（ビューティーガール）