【ダイエット／モデルプレス】だんだん気温が下がってくると、身体が冷えてくる女子は多くいることでしょう。身体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなってしまいます。さらに、代謝も下がり太りやすい身体になるため対策が必要ですね。そこで今回はダイエットの為に温めたいパーツをご紹介。今年は冷えデブにならない身体を作りましょう。

首

皮膚のすぐ下に太い血管が通っている首は、ついつい冷しがちな部分。何も対策をしないままでいると、血液やリンパ液が冷やされ、身体全体に巡ってしまいます。

身体が冷やされると代謝が低くなり、太りやすい身体になってしまうため注意が必要です。

首を冷やさないためにも、マフラーやタートルネックを着るといった、対策を行っていきましょう。

お腹

お腹を触った時、ひんやりしている人は要注意。内蔵が冷えている証拠でそのままでいるとダイエットだけでなく、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

しかも、これから寒くなる季節。しっかり温めて改善していきましょう。

おへそ周りを中心にカイロで温めたり、腹巻きを使ったりして冷えを防ぐのがおすすめ。また、マッサージでお腹を刺激し、血液の巡りを良くするのも一つの方法です。

お尻

身体の芯からポカポカになりたいのであれば、お尻周辺を温めるのがおすすめ。

特に、お尻の割れ目の少し上にある「仙骨」は、上半身から下半身に繋がる太い血管や神経があり、温めることで身体全体が温まりやすくなります。

そこでシャワーお灸で温めていきましょう。

1分程度シャワーを当てていくだけで、身体が温まりやすくなるので、お風呂上がり前の一手間としてやりたいですね。

ふくらはぎ

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、心臓から送られてくる血液を上半身に戻すポンプの働きをしています。

しかし、ふくらはぎが冷えていると血行が悪くなり、むくみになってしまうことも。

ふくらはぎを冷やさないためにも、服装で調節したり、運動で筋肉を働かせるようにしたいですね。

くるぶし

意外に感じるかもしれませんが、くるぶし周辺には身体の冷えを解消したり、生理トラブルの改善に関係するするツボがたくさんあります。

そこでくるぶしのケアを行っていきましょう。

内側のくるぶしから親指4本分上にある「三陰交」は身体の内側から温める効果が。

さらに、くるぶしのくぼみ部分にある「太谿」「照海」は足のむくみを解消するだけでなく代謝アップにも効果をもたらしてくれます。

マッサージだけでなく、日頃から靴下などを利用して冷やさないようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回は冷えデブを解消するためにやりたい、温めるとヤセ効果があるパーツをご紹介しました。

これからもっと寒くなるからこそ、パーツを温めて、冷えデブを解消してくださいね。（ビューティーガール）