【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしたことがある人で挫折を経験している人はかなりたくさんいるのではないでしょうか。ダイエットって肉体的にも精神的にも辛いというイメージを持っている人も少なくないかもしれません。そこで今回は効率良く痩せるために取り組みたいルールをご紹介します。

無理な目標設定をしない

ダイエットをしたいというキッカケは、人それぞれ。しかし多くの人がすぐにでも痩せたい！と思い無理なダイエットを始めてしまいがち。

無謀な目標はストレスに繋がり、ダイエット継続の壁となってしまうことが多いのです。

はじめは「痩せるぞ！」とやる気満々なのでキツイ目標を立てがち。じつは、これがダイエットが続かない原因の一つになるのです。

まずは「ゆるく」を基本に、できる範囲のことから始めるのがポイントです。

食欲は我慢しすぎない

ダイエットと聞くと食事制限や甘いもの、揚げ物、を我慢！ということを真っ先にイメージする人が多いかもしれません。

我慢して我慢して…と続けているといつかストレスで食べすぎてしまうことは目に見えていますよね。

「食べることが悪い」と強く思うほど反動で食欲は増してしまうもの。食べることがダメだと考えず、「何を食べれば痩せられるのか」とポジティブに考えてみることが大切です。

周りの人に協力してもらう

ダイエットしようと思った時、真っ先に誰かに言うぞ！という人は少ないでしょう。しかし、ダイエットは周囲の協力や理解があってこそ成功する割合が高いとか。

例えばいつも食事に誘ってくれる友達と食事に行く際に、普段行っているお店から低カロリーの食事を出してくれるお店に変えてもらうなど、協力してもらうのはいかがでしょう。

また、ダイエットを諦められないという状況に自分を置くことで最後までやりきるモチベーションが生まれやすくなりますよ。

日記をつけてみる

ダイエットに少し余裕が出てきたら、結果を目で確認できる日記をつけていきましょう。

何を食べたのか、どこで食べたのか、何時に誰と食べたのか、どんな運動をしたかなどを含めて毎日体重と一緒に記録することでダイエットがかなりスムーズになります。

続けていると、どんなことが自分のダイエットにとって効果的なのか、またどの期間がよく痩せるのかなどがハッキリと見えてきて目標が立てやすくなってくるはずです。

バランスを考える

ダイエットをするにあたり、食事制限だけ、運動だけで痩せようとしている人は多いことはありますか。

どちらもバランス良くすることで、ストレスも適度に緩和されます。食べすぎた時は運動で補てん、運動ができなかった時は食事を少し減らしてみましょう。それぞれをカバーできるのがバランスよく行うことのメリットです。

「ライバル」を作ってみる

仲の良い友達と同じタイミングでダイエットを始めてみることも実はオススメ。お互いの目標を教え合って、毎日の経過を報告し合えば自然とライバル心が芽生え、友達よりがんばってやる！というやる気に繋がる可能性大です。

周囲の友達には言いたくない、という人はスマホのアプリなどでダイエット友達を見つけるものもあるそうなので一度見てみてはいかがでしょうか？

いかがでしたか？

今回は効率良く痩せるために取り組みたい5つのポイントをご紹介しました。

ダイエットをする上で重要なのが、いかにストレスを感じずにダイエットできるかです。

ぜひ参考にして効率良くダイエットしてくださいね。（ビューティーガール）