自分の中の“ストレス”と向き合えていますか？
出典： weheartit.com
あなたは自分が今どのくらいストレスを
溜め込んでいるか、気付けていますか？
実はストレスを抱えている自覚がない人ほど
心がいっぱいいっぱいになっているものです。
気付いた時には自分のキャパを超えていて
感情をコントロールできなくなってしまう場合も。
■小さなサインを見逃さないで
ストレスは、ため過ぎてしまう前に
早めに自覚することが何より大切。
そこで、私たちが無意識のうちに出している
ストレスが溜まった時の“SOSサイン”を
いくつかご紹介したいと思います。
あなたも一緒にチェックしてみてください＊
▼「隠れストレス」を知らせる8つのサイン
■食べている時に口の中を噛んでしまう
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モノを食べている時に頰の内側や舌などを
つい噛んでしまうことってありますよね？
一見よくある何気ないことのようですが、
実はこれも無意識にストレスを抱えている時の
ひとつのサインであると言われています。
食べ物を食べているとき、思わず口内や舌を噛んでしまい、痛い思いをした人も多くいるだろう。その理由は加齢や肥満、現代の食べ物の変化により頬の筋力が衰えたことなど様々挙げられるが、ストレスが一因ともいわれている。
出典： w-kawara.jp
■眉間にニキビができる
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ニキビや吹き出物ができる場所は
体や心の不調を表していると言われますよね。
とくに眉間や眉毛のあたりにできるニキビは
ストレスが原因となっていることが多いのです。
ニキビはできる部位によってその原因は様々で、眉毛や眉間はストレスや自律神経の乱れと言われています。
■朝起きても疲れがとれていない
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「最近、寝ても寝ても疲れがとれないなあ…」
そんな心当たりがある人はストレスが原因かも。
ストレスが睡眠に及ぼす影響は人それぞれです。
すぐに目が覚めてしまう、寝過ぎてしまうなど
近ごろ睡眠のパターンが変わった人は要注意です！
強い精神的ストレスがある人はノンレム睡眠が減り、そのぶんレム睡眠が増えるという研究結果が出されています。脳の疲れを回復させる時間（＝ノンレム睡眠）が減少すれば、当然疲れが残ってしまうので熟睡感を得られなくなります。
■気がつくと髪を触っている
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会話中や何もしていない時などに髪を触る行為は
自信のなさや不安の表れであると同時に、
ストレスが溜まっている証拠でもあります。
「言われてみればやってるかも…」と思った人は
その髪を触ってしまうクセを直すと同時に、
自分が最近ストレスを溜めすぎていないかどうか
少し気にかけてみてくださいね。
強いストレスが加わると髪を抜いたり、引っ張る、枝毛を裂くという行為に表れることもある。
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■話すスピードが早くなった
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ストレスが溜まっていると様々な行動に
「焦り」が見て取れるようになります。
無意識なので自分で気づくのは難しいと思いますが
他人から注意された際には気をつけましょう。
ストレスを感じている時に出る行動パターンの一つとして、様々な行動が早くなります。特に「しゃべり方」が早くなっていたら要注意です。
■目的もなくスマホを見続けてしまう
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とくに目的はないけれどスマホを開いて
SNSや情報サイトを行ったり来たりの繰り返し。
これは現実から逃れたいという意識の表れです。
常にスマホが気になって落ち着かないような
過剰な依存状態になってしまう前に、
積極的に「スマホを見ない時間」を設けて
その分何か別のことに時間を使ってみましょう。
日々の生活でストレスを発散できないと、心のもやもやがスマホへ向けられる傾向が強いのです。
出典： www.itrendz.com
■不健康な行動で心を満たしたくなる
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暴飲暴食、タバコ、やけ酒など…
健康に悪いことだとわかってはいるのに
そのような行為で自分を解放したくなるのは
過度なストレスを抱えているからです。
しかしこれらは、その一瞬だけは現実逃避できても
ストレス発散の方法として良くはありません。
もちろん体への負担も大きいですし、それと同時に
余計にストレスを溜め込むことにも繋がります。
過度のタバコや、やけ酒、暴飲暴食など、ストレスを紛らわすために不健康な手段が使いたくなったときも要注意です。
■好きなことにトキメキを感じられない
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一日中なんとなく気分が落ち込んでいて、
好きなことをやっている時間でさえも
なんだか心から楽しめないという時は、
心にストレスが潜んでいる証拠です。
好きなことに没頭したいのにどうしても集中できず
何かがつっかえているような感覚はありませんか？
何をしても楽しめないといったことが続いている場合、うつ病の可能性があります。うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。
▽ 心に少しだけスペースを空けましょう
ここまで見てきた8つのサインが現れるほど
気づかないうちにストレスが溜まっているのは
それだけ心に余裕がないというメッセージです。
そうして自分で自分を追い込んでしまっている時は
「人の言葉に触れる」ということをすると
不思議なことに少し心が軽くなったりするもの。
難しく考える必要はありません。
コーヒー片手に誰かと他愛ない会話を交わす、
あるいは小説の世界に浸ってみるのも良し。
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溢れてしまう前に、気づいてあげて。
出典： weheartit.com
いつか心のキャパを超えてパンクする前に。
小さなストレスにも気付こうとする姿勢を
普段から心がけて生活してみましょう♩
