【ダイエット／モデルプレス】ダイエットの甲斐あって、とうとう理想の体重と素敵なボディラインをゲット。「よくやった私！」なんて喜んだのに、あっという間にリバウンド。あの苦労の日々はなんだったのかと、肩を落とした経験のある人もたくさんいますよね。自暴自棄になる前に、どうしてそうなったのか考えてみましょう。

普段の食生活に難あり

食べるのは野菜だけ、なんてダイエットは危険。どんなに痩せたいと思っても、人間は栄養を摂取しなけれは生命の危機にさらされてしまいます。

カロリーや栄養を極端に制限してしまうのは、ダイエットにおいて一番危険な方法。

確かに野菜だけを食べていれば、摂取カロリーは少ないので体重が落ちるのは当然。しかし、食事を戻せば体重もあっという間に戻っていまうのも当然です。

また、サラダが主食、と言いながらドレッシングをたくさんかけていたり、ポテトサラダのようなカロリーの高いものを食べていたりする人もいます。栄養バランスを考え、食事を見直してみましょうね。

睡眠、きちんととってますか？

なんでダイエットに睡眠？なんて思うかもしれませんが、睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪分解作用やアンチエイジング効果があるのです。

ですから、しっかり眠ると痩身効果、おまけに美肌効果まで期待できるのです。

一般的には7時間くらいが適正睡眠時間と言われていますが、成長ホルモンの効果を最大限に得たいなら、シンデレラタイムとばれる22時～1時の間に眠るのがベストですね。

カロリー制限はしてる。でも、運動はしてますか？

体を動かしていないと、だんだん筋肉の量が落ちてきます。ということは基礎代謝が下がって、カロリーが消化しにくい体になってしまいます。

ですので、ダイエット中は、適度な運動も重要。適度な運動とはうっすら汗ばんで、ちょっと心拍数があがる程度を指します。

別にジムに通ったりしなくてもいいのです。みなさんが毎日やっている“通勤・通学”、家から会社（学校）までの往復を、意識して歩くだけで十分。

良い姿勢を心がけて、大股でしっかり歩くことで、足や背中の筋肉が動き、カロリー消費に繋がるのです。

実はダイエットにリバウンドはつきもの。

ところで、実は、“リバウンドしたからダイエットは失敗”とは、一概に言えなかったりします。

というのは、必ずリバウンドというものはやってくるからです。人間の体は、早急に体重を落とそうとすると、早急に体重を元に戻そうとする力が働くもの。

なかなか興味深い現象ですよね。つまりリバウンドがあるのは健康な証拠とも言えます。

しかし、リバウンドしてもまたダイエットすればいいや、なんて考えは禁物ですよ。

なぜなら、食事制限による“痩せて太って”の繰り返しは、以前より筋肉量が減り、脂肪の量が増えるということです。つまり、痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。

ということから、ダイエット成功の秘訣はリバウンドの対処法を見つける、これに尽きるのではないでしょうか。決して無茶な数字を目指さないこと。1ヶ月なら最大でも、痩せるのは現体重の2～3kgまでに設定することです。

ダイエットは、繰り返すものではありません。“ダイエット無間地獄”に嵌らないように、意識して取り組みましょう

いかがでしたか。

極論ですが、ダイエットは痩せることではありません。生活習慣の見直しをおこなって、自分にとってのベストな状態を維持することなのです。“今の体型が、今の生活”ということを忘れないでください。

ダイエットの結果はすぐには出ません。結果が出ないからといってあきらめないで！

正しい意識でダイエットに取り組んで、結果を出してもう一度、自分で自分を誉めてあげましょう！（ビューティーガール）