最近、ぐっすり眠れてる？
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「寝たのに寝た感じがしない。」
「寝ても寝てもすっきりしない〜」
なんてことありませんか？
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しっかり寝たと思っていても朝起きてみると
「ちょっと起きるのがつらいかも…」
となると準備にも力はいらなくなってしまい、
朝からダラダラしがちになってしまいますよね。
しかし、それって実は質の良い睡眠をとれていないというサインなんです！
質の良い睡眠は最高の美容液
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質の良い睡眠を摂ることで朝はすっきり目覚めることができ、さらに脂肪燃焼効果や美肌効果など女の子に嬉しい美容効果があるんです♡
▷寝る前に軽く運動を
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寝る前にちょっとした運動で体を動かしてみましょう。
そうすることで血行がよくなり体がリラックスするのです。
■簡単マッサージがおすすめ！
このように椅子やソファー、または寝そべりながら膝を使い、反対の脚の足首からふくらはぎにかけてマッサージしてください。手すら使わないこのマッサージはふと思い出した時などテレビを見ながら、ベッドの上でもできます！
▷ハーブティーでリラックス
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寝る前に寝酒といってアルコールを摂取したり、
コーヒーが好きな方はコーヒーを飲む方も多いと思いますが、アルコールやカフェインの摂取は睡眠の妨げとなってしまいます。もし、寝る前になにか飲みたいなと思った時はぜひ、香りの良いハーブーティーを飲んでリラックスしてみてください♡
▷寝る前のスマホはNG
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寝る前のスマホはNG！なかなか眠れないと思うとついついいじってしがちですが、我慢しましょう！
■寝る前は少し読書を
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寝付けない時は少し読書をしてみましょう。
字を読んでいるとなんだか眠気がしてきませんか…？
2016年10月放送のドラマ、月9「カインとアベル」の元である「ケインとアベル」はポーランドが舞台となった小説です。
今日はぐっすり眠るのだ
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いかがでしたか？質の良い睡眠をとって明日も絶好調なワタシになってください♡
