【ダイエット／モデルプレス】朝は何かと準備に追われていてバタバタしがち。朝食なんてなかなか食べられない人は多くいることでしょう。でも、ダイエット中に朝食を抜くと太ると言われていたり、逆に痩せるという考え方もあります。そこで今回はダイエットの成功のカギとも言われる朝食について、見直してみましょう。

「朝食が重要」と言われているわけ

朝食は1日の中で最も重要な食事と言われていますが、なぜなのでしょうか。その関係は血糖値とインスリンに関係が隠されています。

食事をすると、血糖値が上昇しインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。インスリンは「デブホルモン」とも呼ばれており、糖分を脂肪細胞に変えて身体に貯蔵する働きがあるのです。

また、食事が十分にとれなかったり、エネルギー不足になったりした場合、身体が飢餓状態に陥ります。空腹状態が続くと、その後の食事で血糖値が急激に上がり、脂肪細胞が増加しやすくなってしまうのです。

そのため、エネルギーを消費し体内の栄養が不足している朝は、飢餓状態に陥りがち。朝食で必要な栄養を補うべきと言われています。

お通じ改善に朝食は◎

さらに、朝食をしっかり食べると消化によって体内の熱が上昇し、腸の動きが活発になります。すると、腸が刺激されお通じになりやすくなるのです。

さらに、朝食を食べることで代謝が高い状態でキープできるとか。たんぱく質やビタミン・ミネラルなどの栄養たっぷりの朝食でダイエットをスムーズにしたいですね。

朝食抜きでもダイエットできる

しかし、朝ごはんを食べたくないと感じる人も多いはず。

確かに、朝食はダイエットに良い影響をもたらすもしれませんが、無理はNG。かえって悪影響をおよぼしてしまうのです。

そんな人は朝に軽い食事や水分を摂取して上手くダイエットをしていきましょう。

胃腸を休ませてデトックスタイムを

朝食が食べられない人は、夜型の生活をしている人が多いと言われています。夜ごはんを食べる時間が遅くなればその分朝も空きにくくなってしまうのです。

そこで、朝食は無理して食べないようにして胃腸を休ませてみましょう。食べずに胃腸を休ませることで、溜まりがちな老廃物の排出に効果をもたらしてくれますよ。

食べないことでストレス回避

さらに、無理して食べることでストレスがかかりやすくなります。ストレスはダイエットの大敵。余計な食欲をふやすなど、身体に負担がかかりやすくなります。

食べたくないと感じるのであれば無理をしないのが◎。自分が食べたいと思ったときに美味しく食べるのが成功の秘訣です。

いかがでしたか？

今回は、朝食は太るのか痩せるのかについてご紹介しました。自分の体調や気分に合わせて楽しむのが一番のダイエット方法なのかもしれませんね。

ぜひ参考にして自分の朝食を見直してくださいね。（ビューティーガール）