【ダイエット／モデルプレス】きゅっとしまったお尻ってかっこいいですよね。大きなお尻ではスキニーパンツやショートパンツを着こなすのは難しいかも…。それに体重以上に太って見えてしまうこともあるのがデカ尻さんのお悩みではないでしょうか？日常のちょっとしたことでそのデカ尻、解消できるかもしれませんよ！

そもそもお尻が大きくなってしまう原因は？

・骨盤の歪みによるデカ尻

骨盤の歪みは小さなお尻を作る上で大敵。骨盤が歪むと、内臓が適正な場所より下になってしまい脂肪がたまる原因に。それによってお尻が大きくなってしまうのです！

骨盤が歪む理由は多数ありますが、内股歩きや足を組む癖がある人は要注意。

また、片足に重心をかけてしまうのも姿勢が悪くなり骨盤の歪みに繋がってしまいます。

・長時間座りっぱなしのデスクワークによるデカ尻

1日の殆どを座りっぱなしで過ごしている人は毎日デカ尻に近づいているかも。長時間座っていることで、血流が悪くなり、お尻周辺に老廃物が蓄積しやすくなってしまいます。

溜まった老廃物をそのままにしておくと脂肪が付きやすくなってしまうんです。

・しょっぱいものが大好物なことによるデカ尻

濃くて塩辛い味付けが好きなアナタは気をつけて！

塩分が多い食事は体が自動的に塩分を薄めるために水分を取り入れようとしてしまうのです。その結果むくみやすい体へと変化。

普段塩分のとりすぎかもと思っている人は意識してみましょう。

骨盤矯正でスッキリお尻

デカ尻の大きな原因である骨盤の歪みを取り除くことは、小尻への近道です。

骨盤を矯正する体操を毎日おこなってみたり、骨盤矯正グッズを試してみるのもオススメ。

最近はエステでも骨盤矯正を行っているところがあるようなので、プロに委ねてみる、というのも手ですね。

少しでも立ち上がることを意識して

デスクワークでデカ尻、そう言われても仕事をサボるわけにはいかないですよね。

まずは、休憩時間には立ち上がってストレッチをしてみたり、座りっぱなしを解消することから始めてみましょう。

また、背中や腰を丸めて座っている人は背筋を伸ばした座り方を意識してみましょう。

むくみ防止にも繋がりますよ。

小さいお尻には筋肉が必要

きゅっと引き締まったお尻がかっこよく見えるのは、筋肉のおかげ。

お尻の筋肉を鍛える筋トレで誰でも手軽に始められそうなのは、スクワットです。

家の中で、テレビを見ながらだったり音楽を聴きながらなど簡単に始められそうですよね。普段の生活にぜひスクワットを取り入れてみましょう。

ウォーキングも効果的！

お尻の筋肉をうまく使いながら歩くことでデカ尻解消に繋がります。

ただここで注意しなければならないのは歩き方。足だけで歩くのではなく、骨盤をしっかり意識して歩くのが重要。

足からではなく、骨盤を先に前に出すような感覚です。

普段とは違う歩き方でお尻の筋肉を使っているのを実感できるはず。

いかがでしたか？

普段の生活習慣から招いてしまうデカ尻は意識することで解消できるはず。

コンプレックスを解消できれば自身もついて毎日が楽しくなること間違い無し！

引き締まったお尻でファッションも楽しめるといいですね。（ビューティーガール）