【ダイエット／モデルプレス】痩せたいからと、休日や仕事終わりにジムやスクールに行って運動する人は多くいることでしょう。体を鍛えるのはとても良いですが、終わったあとに何をしていますか？やり方次第では痩せ効果を台無しにしてしまうものがあるんです。今回は運動後にやりがちな5つのNG習慣をご紹介します。

ストレッチをしない

ジムでストイックに鍛えるのは良いですが、終わったあとはそのままにしていませんか？

やりきったという達成感が強くなりがちですが、クールダウンやストレッチをしないままだと、筋肉痛になりやすくなるだけでなく、体が疲れたりむくみになりやすくなったりしてしまいます。

特に、筋トレ後は筋繊維が傷付いているため十分なケアが重要です。

しっかりストレッチやマッサージを行い、体をいたわってあげてくださいね。

アルコール摂取

トレーニングのあとは水分をとりたくなりますが、アルコールが含まれているものにはご注意を。

運動後は体の水分が減っているため、お酒を飲んでしまうと体内のアルコール濃度が高くなり、酔いやすくなったり、脱水症状を引き起こしやすくなります。

さらに、チューハイやビールのような糖質が多いものになってしまうと、せっかく頑張ったのに水の泡になってしまうなんてことも。

運動後はお水、お茶など体に悪影響を与えないものを飲むようにしたいですね。

脂質・糖質の多い食事

体を動かすことで内蔵の働きが活性化し続けるため、運動後の食事には特に気を使いたいところ。

体を動かす分、空腹を感じるかもしれませんが、欲望のまま高カロリー・高糖質な食事をしてしまうと、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

運動後は消化の良いものを食べるのがおすすめ。野菜をたっぷり使ったサラダや、温かいスープなどを食べるようにしたいですね。

体を冷やす

特にウォーキングやジョギングなどの運動は体が温まりやすくなりますが、冷たいドリンクや薄着で体を冷やしてしまうのはNG。

体が温まっている状態は代謝が上がっており、脂肪を燃焼しやすくしている状態です。

できるだけ体を冷やさないようにしていってくださいね。

間があく

「今日はすごく頑張ったから、しばらくはしなくて良いや」と前回のトレーニングから間があいていませんか？

ダイエットをする上で重要なのは、続けられる運動を毎日行うこと。続けることで体が整いやすくなり、痩せやすく太りにくい体質に導いてくれますよ。

前回頑張ったからと全く運動をしないのではなく、軽めのウォーキングやストレッチなど、続けられる運動を行うようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は、運動後にやりがちな5つのデブ習慣をご紹介しました。

せっかく運動を行ってダイエットしても、そのあとにやる行動のせいで効果を失ってしまう場合があります。

ぜひ参考にして、効率よくダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）