【ダイエット／モデルプレス】ぽっちゃり女子はなぜ、ぽっちゃりなのか。食べ過ぎ？運動不足？体質？確かに、これらの要素は体型に大きく関わることです。しかし、多くの女性は過剰に食べ過ぎているわけでも、運動が極端に少ないわけでも、特別に痩せられない体質であるわけではないと言われています。
痩せ女子はやらない太る行動5つ（Photo by asife／Fotolia）
そこで、今回は、痩せ女子はやっていないけれど、ぽっちゃり女子がついついしている太る行動を5つ紹介します。
辛いことがあったり、ストレスを発散したいとき、ぽっちゃり女子は食べることで、その辛さやストレスを解消しようとします。普段はそれほど食べていないのに、太っている女性の多くは食べてストレス解消をするのが習慣になっているようです。
お金や時間の関係で、他にストレスを発散する方法がないという気持ちもわかりますが、痩せ女子にもストレスはあります。
そして、痩せ女子はストレス発散で美容院に行ったり、ネイルサロンに行ったり、新しい服を買ったり、運動したり、あるいはいつもより長く入浴したりなどしているのです。
毎日ストレスを貯めて頑張っているあなたこそ、ストレスによって綺麗になるチャンスはいっぱいあると思って新しいストレス解消法を探して、試してみてはいかがでしょうか。
バランスの良い食事を心がける（Photo by janifest）
例えば、同じ外食をするにしても、ぽっちゃり女子はファーストフード店やファミリーレストランを利用することが多いのに対して、痩せ女子はカフェを利用することが多いのです。カフェでの食事は割高に感じるかも知れませんが、多くのお店でサラダやスープがセットになっています。
栄養バランスが良いため、少量でも満足感のある内容になっており、必然的に無駄なカロリー摂取を抑えるとができるため、痩せ体型を維持しやすいのです。
痩せ女子の中には、もともと少食という人もいますが、ぽっちゃり女子よりもしっかりご飯を食べるというという人も大勢います。
このような女性をみると、ぽっちゃり女子は「体質が違うんだ」と思いがちですが、多くの場合、体質ではなく食事よりもおやつを食べすぎるぽっちゃり女子の食生活に問題があるのです。
痩せ女子は空腹のときに、しっかりと食事をしますが、ぽっちゃり女子は往々にしておやつで済ませがちです。
きちんと食べないので、すぐにお腹が空き、また間食します。そのため、食事がしっかり食べられず、栄養が偏ってしまうんです。
その結果、代謝が低下したり、食欲がコントロールできなくなり、間食に手を出す...という太るループから抜け出せなくなるのです。痩せたいなら、しっかりと食事をとることは、やはり基本なのです。
ぽっちゃり女子の中には、「私は水を飲んでも太る」という人もいます。しかし、実際にそのようなことは科学的にはほとんどありえません。
ただ、痩せ女子とほぼ同じものを食べているのに痩せない、という場合はあります。その原因は基礎代謝の違いです。
基礎代謝は年齢や筋肉量によって変わります。そのため、やっぱり運動が大切！と思いがちですが、慣れない運動をするよりも、簡単に基礎代謝を上げる方法があります。それは、いつも姿勢良くすることです。
・立っているとき、何かももたれていたり、重心が偏っていませんか？
・座っているときに、いつも背もたれを使っていたり、猫背になっていませんか？
・歩くとき、だらだら歩いていませんか？
背筋を伸ばして立つ、腹部に力を入れて姿勢を良くする、サッサと歩く。たったこれだけのことでも、毎日行うことで、基礎代謝はあがります。
体質のせいにする前に、普段の姿勢をちょっと良くしてみてはどうでしょうか。
痩せ女子の多くは食事中に、テレビを見たり、本を読んだり、“ながら食い”はしないようです。
ながら食いは、とくに一人暮らしの女性では習慣になっている人も少なくないかも知れません。しかし、ながら食いは必要以上に食べ過ぎたり、適正量を感じるセンサーを鈍くする行為。
何かしたいことがあるなら、食べ終わって片付けてからにしましょう。複数のことを同時に行うのは一見、効率が良さそうですが、実際には一つずつ集中して行う方が、より効率的で効果的なことも多いんですよ。
習慣を見直して（Photo by janifest）
「そんなに食べていないのに痩せない」と思っている女性は、どこかで太る行動をやってしまっているものです。ちょっとしたことの積み重ねなので、自分では気がつかないこともあるかも知れません。
しかし、これは見方を変えると、「ちょっとした習慣や行動をやめるだけで簡単に痩せる可能性がある」ということです。
ぜひ、生活の中に太る行動がないか、もう一度、日頃の行動を振り返ってみてはいかがでしょうか。（ビューティーガール）
(エディタ(Editor)：dutyadmin)そこで、今回は、痩せ女子はやっていないけれど、ぽっちゃり女子がついついしている太る行動を5つ紹介します。
ストレスを感じたら食べて発散する
辛いことがあったり、ストレスを発散したいとき、ぽっちゃり女子は食べることで、その辛さやストレスを解消しようとします。普段はそれほど食べていないのに、太っている女性の多くは食べてストレス解消をするのが習慣になっているようです。
お金や時間の関係で、他にストレスを発散する方法がないという気持ちもわかりますが、痩せ女子にもストレスはあります。
そして、痩せ女子はストレス発散で美容院に行ったり、ネイルサロンに行ったり、新しい服を買ったり、運動したり、あるいはいつもより長く入浴したりなどしているのです。
毎日ストレスを貯めて頑張っているあなたこそ、ストレスによって綺麗になるチャンスはいっぱいあると思って新しいストレス解消法を探して、試してみてはいかがでしょうか。
食事を単品で済ませる
例えば、同じ外食をするにしても、ぽっちゃり女子はファーストフード店やファミリーレストランを利用することが多いのに対して、痩せ女子はカフェを利用することが多いのです。カフェでの食事は割高に感じるかも知れませんが、多くのお店でサラダやスープがセットになっています。
栄養バランスが良いため、少量でも満足感のある内容になっており、必然的に無駄なカロリー摂取を抑えるとができるため、痩せ体型を維持しやすいのです。
空腹時に食事ではなくおやつを食べる
痩せ女子の中には、もともと少食という人もいますが、ぽっちゃり女子よりもしっかりご飯を食べるというという人も大勢います。
このような女性をみると、ぽっちゃり女子は「体質が違うんだ」と思いがちですが、多くの場合、体質ではなく食事よりもおやつを食べすぎるぽっちゃり女子の食生活に問題があるのです。
痩せ女子は空腹のときに、しっかりと食事をしますが、ぽっちゃり女子は往々にしておやつで済ませがちです。
きちんと食べないので、すぐにお腹が空き、また間食します。そのため、食事がしっかり食べられず、栄養が偏ってしまうんです。
その結果、代謝が低下したり、食欲がコントロールできなくなり、間食に手を出す...という太るループから抜け出せなくなるのです。痩せたいなら、しっかりと食事をとることは、やはり基本なのです。
悪い姿勢がクセになっている
ぽっちゃり女子の中には、「私は水を飲んでも太る」という人もいます。しかし、実際にそのようなことは科学的にはほとんどありえません。
ただ、痩せ女子とほぼ同じものを食べているのに痩せない、という場合はあります。その原因は基礎代謝の違いです。
基礎代謝は年齢や筋肉量によって変わります。そのため、やっぱり運動が大切！と思いがちですが、慣れない運動をするよりも、簡単に基礎代謝を上げる方法があります。それは、いつも姿勢良くすることです。
・立っているとき、何かももたれていたり、重心が偏っていませんか？
・座っているときに、いつも背もたれを使っていたり、猫背になっていませんか？
・歩くとき、だらだら歩いていませんか？
背筋を伸ばして立つ、腹部に力を入れて姿勢を良くする、サッサと歩く。たったこれだけのことでも、毎日行うことで、基礎代謝はあがります。
体質のせいにする前に、普段の姿勢をちょっと良くしてみてはどうでしょうか。
ながら食いをする
痩せ女子の多くは食事中に、テレビを見たり、本を読んだり、“ながら食い”はしないようです。
ながら食いは、とくに一人暮らしの女性では習慣になっている人も少なくないかも知れません。しかし、ながら食いは必要以上に食べ過ぎたり、適正量を感じるセンサーを鈍くする行為。
何かしたいことがあるなら、食べ終わって片付けてからにしましょう。複数のことを同時に行うのは一見、効率が良さそうですが、実際には一つずつ集中して行う方が、より効率的で効果的なことも多いんですよ。
「そんなに食べていないのに痩せない」と思っている女性は、どこかで太る行動をやってしまっているものです。ちょっとしたことの積み重ねなので、自分では気がつかないこともあるかも知れません。
しかし、これは見方を変えると、「ちょっとした習慣や行動をやめるだけで簡単に痩せる可能性がある」ということです。
ぜひ、生活の中に太る行動がないか、もう一度、日頃の行動を振り返ってみてはいかがでしょうか。（ビューティーガール）
