【お風呂・ダイエット／モデルプレス】お風呂はダイエットをする上で重要な時間帯。ただ入っているだけじゃ勿体ない！芯から温まってダイエット効果を高めていきましょう。そこで今回は体の芯から温まるお風呂の入り方をご紹介します。

食事直後の入浴は避けて

仕事が遅くなってしまうと、食事した後にすぐに入浴する人は多くいることでしょう。

しかし食べたあとにすぐに入浴するのは避けるのがベター。食べ物消化中に、入浴をすると体に負担がかかりやすくなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

入浴するなら食後30分以上あけるか、入浴後に食事をとるようにしたいですね。

お風呂に入る前に水分補給を

お風呂に入る前に、水分を補給していくことで発汗を促し、デトックス効果は高くなります。

その上、入浴は意外と体力を使うため、しっかり水分をとって体を潤わせていくことが重要です。

水を摂取する時はできるだけ常温のものをとるのがベター。長時間入る場合はこまめに飲むようにしてくださいね。

「高温反復浴」で体を温めて

入浴方法の中でも特に消費カロリーが大きいのが「高温反復浴」。熱いお湯に短時間で入ったり出たりを繰り返すことで、1回で300～400キロカロリーを消費出来るそう。

やり方は簡単。熱めのお湯に全身が浸かるようにして5分程度体を温めるようにし、お風呂から出たあとは5分休憩をしてくださいね。

このように「5分間お湯に浸かる→5分間休憩する」という動作をトータルで30分前後繰り返していくことで汗がかなり出るようになりますよ。

入浴剤で汗かく準備を

普通のお風呂良いですが、入浴剤を使うのも一つの方法です。

デトックス効果を高める「バスソルト」で老廃物の排出を促したり、アロマオイルで肌の保湿効果を高めたりと自分の体の状態に合わせてお風呂の環境を作っていきたいですね。

また、あらかじめシャワーを出して浴室内を温めていくことも一つの方法です。

ストレッチ＆マッサージで体ポカポカに

お風呂の水圧によって血液の循環が促進され、体全体の代謝を良くする効果があります。

さらに、温まった上でストレッチやマッサージを行うと、筋肉が柔らかくなりエネルギー消費量もアップしていきますよ。

お湯に浸かったら体をひねったり伸ばしたりしてストレッチを行っていきましょう。

マッサージは、外側から内側に向かってグルグルと円を描くようにマッサージしていくことで、老廃物が流れやすくなりますよ。

いかがでしたか？

今回はダイエット中にやりたい痩せ風呂の入り方をご紹介しました。

ちょっと工夫するだけでもダイエット効果は変わっていきますよ。

ぜひ参考にして、お風呂の入り方を工夫してみてくださいね。（ビューティーガール）