【ダイエット／モデルプレス】あなたがやっているそのダイエット、間違っていませんか？間違ったダイエットを行っていると、結果が出ない上に抜け毛もひどくなってしまいますよ。そこで今回は髪トラブルを招いてしまう間違ったダイエットをご紹介します。

間違ったダイエットは抜け毛を促す！？

ダイエットと髪の毛は関係ないように見えて、実は密接に関係しています。

私たちの体は食事によって栄養を摂取します。栄養素は内蔵など生命維持に重要な部分で重点的に使われるため、髪や爪といった体の組織に与えられる栄養素は必然的に少なくなります。

そのため、間違ったダイエットを行うと組織に栄養素が行き渡らず、抜け毛や切れ毛、パサつきが起きてしまうのです。

単品ダイエットはやめて

「○○しか食べない」「○○中心の生活をしている」といった、特定の食べものしか食べない方法はダイエット的にもNG。

単品ダイエットは栄養が偏るだけでなくかなりのストレスがかかってしまうため、結果に繋がりにくいのが特徴です。

単品ダイエットではなく、栄養のバランスが整った食事を行うようにしましょう。

髪のベースを作るたんぱく質はもちろん、美しい髪に導いてくれる亜鉛も一緒にとるようにしたいですね。

睡眠をたっぷりとろう

寝る間を惜しんで筋トレでダイエットをしている人はNG。もともと人間の体は夜になると副交感神経が働き、体は自然とリラックスするようになります。

しかし、遅い時間まで筋トレを行なってしまうと、交感神経が働いてしまうため睡眠の質が悪くなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。

睡眠をたっぷりとることで、体内時計のリズムが整い、頭皮を健康的にしてくれるだけでなく、成長ホルモンが分泌され、ダイエットをサポートしてくれますよ。

最低7時間の睡眠時間を確保したいですね。

オイルは重要

ダイエットに油は敵と思われがちですが、脂質はダイエットをサポートし、肌や髪をキレイにする働きがあります。

さらに脂質を取り入れると、老廃物をなめらかにし、排出を促す効果があり体の中からキレイを作ることが出来ます。

ただし脂質を摂る時は量や質にご注意を。さばやイワシ、オリーブオイルなど不飽和脂肪酸が豊富に含まれているものを選びたいですね。

運動不足はダイエットの敵

せっかく食事を見直したとしても、生活習慣が乱れたままだと痩せられないし、パサパサの髪の毛のままですよ。

オススメは運動不足を解消すること。積極的に体を動かすことで、基礎代謝が上がりやすくなり、頭皮のターンオーバーを整えてくれます。

運動する時間がない人は階段で移動してみたり、バスやタクシーを使わず歩いて移動するといった、ちょっとした運動で活動量をアップさせてくださいね。

いかがでしたか？

今回は、痩せないどころか髪トラブルを招いてしまうNG習慣をご紹介しました。

ダイエットしているときに抜け毛やパサつきが生まれたら栄養が不足しているサインです。

ぜひ参考にして、髪にツヤをもたせたまま、ダイエットに挑戦してくださいね。（ビューティーガール）