【ダイエット／モデルプレス】同じように食べて、同じように過ごしていても、なぜか痩せている人っていますよね。そんな痩せ子さんに痩せる秘訣を聞いても「何もしていない」と答える人も少なくありません。しかし、やはり痩せ子さんには共通した日常習慣があるのです。今回は、多くの女性が気になる痩せ子さんに共通する日常習慣を5つ紹介します。

早寝早起き

痩せ子さんと旅行に行くと、ほとんどの痩せ子さんは夜早く眠り、そして寝つきが早いようです。

早く寝るから、必然的に午前中の早い時間帯から活動を始めることができるようになります。そうして、日中を活発に過ごすと、夜はまた早く寝付く、という規則正しい生活リズムが出来上がっているのです。

一説には、良質な睡眠とそうでない睡眠は一晩で最大300kcalもの差があると言われています。

そのため、日中に同じよう量を食べていても、痩せ子さんは寝ている間にしっかりカロリーが消費できているということになるのです。

お腹が空いていないときは食べない

痩せ子さんの中で多くの人が実践しているのが「空腹でないときには食べない」という習慣。

ぽっちゃりさんは「満腹の状態」を保つために、少しでも食べる余裕ができると食べてしまう習性がありますが、痩せ子さんは「空腹じゃない状態」が普通であり、空腹を感じるまでは食べないという感覚で生きています。

苦しくなるまで食べないように心がけて、腹八分目を目安に食事をすることを身につけるようにしましょう。

食事中に飲み物を飲まない

食事おいて、痩せ子さんがしている習慣は「食事中に飲み物を飲まないということ」。飲み物を注文しても、食前に3分の1ほど飲んで、食後に再び飲んだり、飲みきらずに残してしまう人が多いようです。

食事中に飲み物を口にしても、潤す度で、ほんの少ししか飲みません。

食事中に飲み物を飲むのは消化液が薄まり、素早く消化できず、胃腸でカロリーを余分に吸収する原因になると言われています。

痩せ子さんは自然と、胃腸に負担がかからないような水分摂取をしているんですね。

よく噛んで食べる

同じく食事中の痩せ子さんは、よく噛んで食べているという共通点があります。

食べるのが遅い場合も、大抵は咀嚼する動きが遅いのではなく、他の人よりもよく噛んで食べているのです。

口は最初の消化器と言われていて、歯で食べ物をよく嚙み砕くことは胃腸の消化・吸収を助けると言われています。

この点でも、痩せ子さんは胃腸に優しい習慣を実践していることがわかりますね。

体を冷やさない

痩せ子さんはぽっちゃりさんに比べて脂肪が少ないため、寒がりであることが多いようです。

しかし、寒いという感覚を大切にし、上着やストールなど防寒グッズを身につけている人も少なくありません。

普段から薄着をしている痩せ子さんでも、お風呂では湯船にしっかり浸かって体を温めることを習慣にしています。

また、1日一度は体をしっかり温めないと体調が崩れるという痩せ子さんも珍しくありません。

こうした冷えに対する、日々のちょっとした習慣と行動によって、代謝を低下させないようにしているのでしょう。

いかがでしたか？

何も特別なことはしていませんが、規則正しい生活リズムを維持したり、胃腸に負担をかけない習慣を実践していたりとちょっとした基本的な生活をしっかり過ごしているようです。

ぜひ参考にして、少しずつ痩せ子さんの習慣を自分の生活に取り入れてみてくださいね。

辛いダイエットよりも、効率的にダイエットができるかもしれませんよ。（ビューティーガール）