なんか私、ちょっと老けた…？
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鏡に映る自分を見て、ある日ふと思ったこと。
「あれ？私、老けたかも…。」
普段そこまで気にしていなくても
一度気づいてしまうと、とっても気になってきますよね。
スキンケアには気をつけていたつもりだったけど
そういえば20代の時と同じものを使って
同じようにケアしてた。
そんな方も多いのではないでしょうか？
今回は30代から始めたいスキンケアを
紹介します。
お肌に悩みを抱えている方は
ぜひ参考にしてみてください。
30代から始めるスキンケア
▽くすみを撃退
■原因と対処法
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まずはくすみの原因と、その対処法を見ていきましょう。
■シミや色素沈着
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紫外線や炎症によって肌のターンオーバーが低下すると
シミの原因になったり色素沈着が起こってしまいます。
また、肌への摩擦などによる刺激で
色素沈着が起こる場合もあるので
洗顔やスキンケアを行うときは
優しく行うように心がけましょう。
多くの紫外線を浴びると、肌を守るためにメラニン色素が生成されます。 このメラニンの褐色が肌のくすみに見えることがあります。
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■乾燥
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肌が乾燥すると、角質層のキメが乱れてしまい
光の透過性が悪くなってしまいます。
そうすると肌がくすんで見えてしまうので
乾燥対策もしっかり行うことが重要です。
また、乾燥によって色素沈着が起こってしまうので
お肌にとって乾燥は天敵なのです。
乾燥によるくすみには、なんといっても保湿が大切。セラミドやコラーゲンなどのうるおい成分をたっぷり角質層に届けることで、角質細胞をみずみずしく、ふっくらした状態にしてあげましょう。
■血行不良
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血行の悪い肌は、血行の良い肌に比べて
くすんで見えてしまいます。
運動をしたりしっかり睡眠をとって
生活習慣を見直したり、
リンパマッサージで血行を良くすることが大切です。
日常の疲れやストレス、睡眠不足やからだの冷えなどが原因で、体のめぐりが滞ると、血行も悪くなり、肌の血色感が失われて顔全体が暗くみえてしまうとがあります。
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▽乾燥対策
■とにかく保湿！乾燥する前に保湿をする
30代になった今、水分を補充するだけでなく
水分を逃がさないこともとっても大切。
化粧水や乳液などは、保湿力の高いものを
使うようにしましょう。
乾燥する前にしっかりと保湿をすることが重要です。
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▽シミ対策
■紫外線対策
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紫外線対策は今までより徹底的に行いましょう。
紫外線の影響は3〜5年後に出てくると言われているので
20代の方もしっかりと紫外線対策を
行うようにした方がベターです。
日焼け止めは1年中塗るのがベストです。
紫外線を浴び続けることがしみのスイッチとなり、突然しみが多発する可能性も。そうならないためにも、こまめに紫外線対策をするようにしましょう。
■基礎代謝を上げる
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年を重ねてからのシミや乾燥は、
実は基礎代謝が下がっていることが最も大きな原因。
血行を良くするためには、
・筋肉量を増やして体温を上げる
・血行を良くして体温を上げる
・体を柔らかくする
・肺活量を増やす
・肩甲骨付近位集まっている褐色脂肪細胞を刺激する
というのがポイント。
特に筋肉量を増やすことが重要です。
基礎代謝を上げて乾燥やシミを防ぎましょう。
筋肉が、脂肪を除いた体の組織の中でおよそ40％を占めているため、筋肉量が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいのです。
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■ストレスを溜め込まない
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ストレスを溜め込むと、女性ホルモンのバランスが
崩れてしまい、色素細胞刺激ホルモンの分泌が過剰になり、
メラニンがたくさん生成され、
シミができる原因になってしまいます。
ストレスを溜め込まないようにすることも
シミ予防には大事なのです。
ストレスが溜まることによって、自律神経の働きが乱れ皮脂分泌が増えます。また、ストレスに対抗して男性ホルモンが分泌され、それによって皮脂分泌が増加。さらに、抗ストレスホルモンがつくりだされるときに、ビタミンCやB群が大量に使われてしまうことでしみができやすいお肌になってしまうのです。
今の自分が一番綺麗かも
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30代も、綺麗な肌で勝負する。
