夏をやり過ごしたと思ったら冬が来た
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なんとか薄着の夏をやり過ごしたと思ったら
今度は厚着をする季節に。
ただでさえ上半身がぽっちゃり気味なのに
着膨れしてしまう…。
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仕方ない。もう痩せるしかない。
今ここでダイエットを意した皆さんに
ちょっと頑張るだけでスルスル痩せる
簡単ダイエット法を紹介します。
肩・二の腕・背中をすっきりさせたい！
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冬はどうしても厚着になりがち。
インナーにニットにコートに…。
上半身が痩せていないと、見た目は
ずんぐりむっくりになってしまうかも。
ということで、重ね着しても大丈夫なように
上半身痩せを成功させましょう！
肩・二の腕・背中のダイエット法をそれぞれ
紹介しているので、参考にしてみてください。
ニットが似合わない原因：ゴツい肩幅を華奢に
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最もニットなどのトップスを似合わなくしている原因は
肩幅にありました。
ゴツい肩幅では守りたくなるような可憐な女の子とは
正反対の、守ってほしい系女子に…。
肩幅だって狭くできます！頑張りましょう！
■首回りやリンパのマッサージ
肩幅が広くなってしまう原因は、
首や肩周りの凝りにあります。
リンパを流し、肩をほぐすようにすると
凝りが解消されてスッキリするのでおすすめです。
■肩甲骨ストレッチ
肩甲骨はダイエットにとっても大事な部分。
ここをしっかり動かすことで脂肪を燃やす細胞が
活性化されるので、しっかり動かしましょう。
ストレッチポールがない方は、タオルを肩幅より少し広く持ち首の後ろで下まで下げる。肩甲骨を内に寄せるようにほぐすイメージをしながら30回くらいをこまめに。
■猫のポーズ
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猫のポーズはとっても簡単。
毎日隙間時間に行うことができるので
忙しい方にもとってもおすすめです。
・両手足は肩幅くらいに広げ、四つん這いになります
・おしりをかかとの方向に近づけます（手を伸ばした土下座のようなポーズになります）
・腕が完全に伸びたら、数秒間キープ。肩甲骨が内側に入っているのを意識しましょう
・その後、ゆっくりと元に戻します
むちむちの二の腕を細く
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意外と見られている二の腕。
ニットがパツパツ…なんてことにならないように
二の腕痩せの方法を紹介します。
■二の腕ひねり
一見楽そうなこのトレーニング。
実はかなりきついです。
腕がつるんじゃないかというくらい
きついですが、確実に二の腕に効きます。
簡単なのでテレビを見ながらでも
できるトレーニングです。
■椅子を使ってトレーニング
動画では負荷をかけてもらっていますが、
自分の体重だけでも十分な効果が得られます。
かなりきついですが、やり方は簡単なので
ぜひ試してみてください。
■5分でできるトレーニング
こちらは5分で数種類のエクササイズが行えます。
どれも二の腕に効くものばかりなので
毎日続ければ効果が期待できそうです。
ここに肉がついたら終わり！？背中をすっきり
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一度ついたらなかなか落ちない背中のお肉を
スッキリ落とす方法を紹介します。
■姿勢を良くする
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背中にお肉をつけないためにだ大切なのは正しい姿勢。
猫背になっていると脂肪がつきやすくなってしまいます。
姿勢をよくすることを心がけましょう。
■背中とお尻にも効くエクササイズ
背中だけじゃなくお尻にも効くエクササイズ。
最初はきついですが簡単なので
毎日続けられそうですよね。
スッキリ背中を手に入れましょう！
何枚重ね着してもおデブじゃない♡
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ニットもコートもどんと来い。
上半身痩せで、なんでも可愛く着こなす自分に。
