かわいくなりたいなら、基本に立ち返れ。「耳タコ美容法」で毎日を見直してみない？

「それもう聞き飽きた！！」
耳にタコができるくらい、なんどもなんども言われている「美容のためによくないこと」。
当たり前になってしまえばしまうほど「まあいっか！」で流しがちになりますよね。
でも、聞き飽きるくらい聞いたからには、それなりに大事ってこと。
今回は基本に立ち返って、なぜそれが大事なのかから考えて行動に移す計画を立てようと思います！

これは最近になって言われつづけていること。
寝る前にスマホを触らないでいられる日って、確かにかなり少ない気がします。
「睡眠の質が下がる！！」とかなりよく言われていることですが、
実際にはなかなか実行に移せないですよね。
なぜダメなのか？どうやってやめるのか？考えてみましょう。

あとの方でも書きますが、「10時〜2時のお肌のターンオーバー」は、美肌の基礎です。
この時間に寝ていることが美肌の大前提となるわけですが、
一緒に重視して欲しいのが睡眠の質！
睡眠の質が下がることは美容のためにとってもよくないこと。
スマホから出るブルーライトは、ダイレクトにゆったりした眠りに影響していきます。

「ブルーライトメガネ」は、スマホなどから発せられるブルーライトが目に直接入らないようにカットしてくれるメガネです。
もちろんいじらないのが大前提なのですが、これに頼って少しでも目への負担を減らしちゃいましょう！

本当！？と思ってしまいそうですが、寝る前スマホは太る原因になるんだそうです。
寝る前にスマホをいじった結果睡眠不足になること、経験のある方も多いと思うのですが、
睡眠不足になると、「グレリン」というホルモンが分泌されます。
これには食欲増進作用があるので、知らぬ間にたくさん食べているなんてことに！

Forest（フォレスト）は、スマホをさわらないように一定時間設定できるというアプリ。
所定の時間内にもう一度スマホを触ってしまうと、大事に育てていた気が枯れてしまいます。
予想以上の罪悪感なので、やめられない人にはとってもおすすめです。

わかっていてできないこと・耳タコの代表格、早寝早起き！
小さいころからまさに耳にタコができるほど聞いてきましたよね。
どうしても何かしているうちに時間が過ぎてしまいますよね…。
でも、早く寝ないことは、目にみえにくいですが、美容にはとってもよくないことなんです。
これは知っている人も多いかもしれないですが、
体の新陳代謝が良いのは夜寝ている間。
そのためのホルモンがいちばん分泌されているのは夜10時から深夜2時頃とされています。
この時間以降に寝る人はただ寝るだけでも損していることに…。
たっぷり寝ることだけではなく、できるだけ日付が変わる前に寝ることが、今よりキレイをランクアップするための近道ということです。

早寝早起きの中で、とくに早起きには、こんな嬉しい効果も。
毎朝早く起きて、朝食をしっかり食べて、お手洗いに行く時間をゆっくりとることで解決する便秘はとても多いです。
余裕のない朝に朝食を食べないで家を出る習慣がある人は、まずはここを一番に見直してみましょう！
毎朝余裕のない緊張状態ではなかなか改善しません。

規則正しく早寝をしていれば、体は自然に目覚めます。それがいちばんいいのですが、なかなか難しいですよね。
早起きの習慣をつけたいならこれはかなり効果的です。
朝早く起きないとできない予定を作ることで、強制的に早起きの習慣ができるので最高です。
バイトでもいいし、1限を入れる！とか、彼氏がいれば一緒に朝活をするのもいいですね♡
暇になったら午前に予定を入れる！という感じで、自分に厳しくしてみましょう。
早く予定が済んだらそのあとにできることも増えるし、充実感から笑顔も増えちゃいますよ！

水分不足はたくさんの美容への影響が指摘されています。
むくむし、便秘になるし、肌も乾燥します…。
肌は保湿してるからいいじゃん！と思いがちですが、中から保湿しないと、化粧水や乳液などの水分では足りないのだそうです。
そして、理想的な水分量は一日1.5リットル以上はあったほうがよいそうです。

便秘と水分不足の関係もとっても深いもの。
水分を含んでいないと、いい便通が促進されません。
毎日1.5リットル！はちょっと重く感じるかもしれないですが、
快適な生活習慣のために、体内の水分不足はやっぱりすごく真剣な問題なんです…！

耳にタコができるほど、大事なんです。
メイクやお洋服を工夫する前に、ちょっとだけ考えてみましょう。