脱充血アイ！澄んだうるうるアイでみんなの注目の的になりませんか？

気付いたらなんだか充血アイ…

充血が何度も続くと慢性化してしまい、治すことは難しくなってきますので早めにケアして予防するようにしましょう。

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治すにはどうしたらいいの？

まずは目薬をさしてみる

手っ取り早く充血を治してくれるのはやっぱり目薬！2.3滴でほとんどの充血は改善されます。

手軽に白目の充血を治す方法の一つに、目薬の使用があります。血管収斂剤が入っている目薬を使用するとその効果で充血を治すことができますが、長期間の目薬の使用は効果が薄くなるというデメリットがあります。

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蒸しタオルor冷やしタオル

痛みがある場合は冷やす、疲れ目の場合は温めると覚えておきましょう。

白目の充血は血管の拡張＝炎症状態が原因なので、痛みがあるなら冷たい水や氷水などでしぼったタオルで冷パックをするのも効果的です。ただ、冷パックのやりすぎは血行の悪化を招き、目がショボショボするといった症状を引き起こすので、注意が必要です。

疲れ目の場合ならば、熱いお湯でしぼったタオルでの温パックです。血行不良の改善になり、充血を早く治すことにつながります。

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ツボを押してみる

■太陽

太陽は目の外側にあるツボです。
まずは目の外側と眉尻の間の高さのところに指を置いてください。
次に指二本分、さらに外側を押します。
グッと押してみて体に響く場所があればそれが太陽です。
太陽は強めにおしても大丈夫です。

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■攅竹

攅竹は眉の内側にあるツボです。
眉頭付近を指何本かを使って押してみてください。
その中に太陽を押した時と同じように体に響く場所があるはずです。
攅竹を見つけたらまずはゆっくり押して徐々に力を込めます。

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■三陰交

足の内側で、くるぶしに小指を置いて手を上の方向に当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。親指の先を使って強く押しこみます。

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■陽白

瞳の中心から眉毛の中間点を通る延長線上で、眉毛の上の縁から指1本分さらに上にあるくぼみに位置します。人差し指の腹で、いくぶん弱めに刺激します。

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栄養を取る

まさか栄養で充血が改善されるわけがないと思っていませんか？ビタミンは肌だけではなく充血も改善してくれるんです！

特に充血にいいとされる栄養素で、ビタミンAがあります。ビタミンAは、非常に簡単に摂ることができ、グレープフルーツやマンゴーなどのフルーツに多く含まれています。

更にニンジンにも含まれているので、朝にフルーツを食べ、昼食と夕食にニンジンが入った料理を食べるのが良いですね。
それ以外にも、目の充血に良いとされるアントシアニンと言う成分はブルーベリーに含まれています。

出典： www.eye-strain.net

目にいいとされるブルーベリーは充血改善の味方でもあります！

その他にはキャベツとホウレン草言った葉野菜に多く含まれているルテインと言う成分です。目の充血に特に効果があり、料理にも使いやすい材料が多いのも魅力です。

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そんなに栄養をとるのは難しいという場合はサプリメントで補うのもおすすめです！

ビタミンA、B、Cは、目の疲労を解消させるために非常に重要な成分ですから、積極的に摂取しましょう。
できれば食事からの摂取が理想的ですが、それが難しいという方はサプリメントを有効利用しましょう。

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ただし…一番大事なのは睡眠！

どんなにケアだけやっても睡眠不足じゃ、
元も子もない！しっかり睡眠をとって、瞳を休ませてあげましょう♡

白目の美しい澄んだ瞳を目指して…