【ダイエット・ヒップ／モデルプレス】お尻が大きすぎてタイトなスカートなんて着れない！ジーンズの試着も出来ない！と悩んでいませんか？そこで今回は男性も女性も惹かれる美ヒップの条件と作り方をご紹介。自分に足りない部分はどこか、そして対策方法をチェックしていきましょう！

キュッと上を向いている

お尻を真横から見た時、だる～んと下に垂れていませんか？

お尻のラインはスカートやジーンズなどタイトなものを着た時にはっきりと見えてしまうので要注意。男性も垂れ尻のラインを見て「ちょっとガッカリ」と感じてしまうのだとか。

お尻が垂れるのは筋肉が不足しているから。スクワットやランジなど、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングで鍛えていくと筋肉が引き締まりますよ。

しっかりトレーニングを行ってキュッと上向きヒップを作っていきましょう。

ハミ尻をしていない

ショーツからお尻がはみ出ていませんか？太ももとの境界線が二重になっていませんか？

お尻が大きすぎるハミ尻の正体はむくみ。特に下半身はむくみやすくしっかりケアをしなければ脂肪に変わってしまいますよ。

むくみを作らない生活を行っていきましょう。

オススメは塩分を控えめにすること。塩分摂取量を少なめにすることで老廃物が溜まりにくくなり、むくみになりにくくなります。

また、むくみを解消するカリウムを摂るのもおすすめ。枝豆、アボカド、バナナなど様々な食べ物にふくまれているので積極的に摂取したいですね。

ボコボコしていない

力を入れるとボコボコしている人は要注意。そのボコボコ、実は脂肪の塊なんです。「セルライト」と呼ばれる脂肪の塊は一度つくとなかなか取れない厄介なもの。

しかもそのまま放っておくと、どんどん大きくなるため早めに対策することが重要なんですよ。

セルライトを解消していくために、身体の内側を温めることを意識していきましょう。

マッサージを行ったり、有素運動で脂肪を燃焼させるなど方法は様々。

また、プロの人に頼んで解消してもらうのも一つの方法です。

えくぼがある

実はお尻にもえくぼがあるって知っていましたか？腰とお尻の境目で、背骨を中心に左右に一つずつあるんですよ。

余分な脂肪がない人の多くにえくぼがあるのでえくぼが出来るように引き締めていきたいですね。

形の整ったヒップを作るのにオススメなのがマッサージ。

まず、ヒップラインに、オイルやクリームを塗り、肌を整えていきましょう。

次に握りこぶしを作り、グリグリとマッサージしていけばOK。

マッサージでほぐしていくことで老廃物がほぐれやすくなり、スッキリしたヒップラインに導きます。

いかがでしたか？

今回は男性も女性も惹かれる美ヒップの条件とカンタン作り方をご紹介しました。

ヒップは「後ろ姿の顔」とも言われており、形が整っているかいないかで身体も変わっていきますよ。

ぜひ参考にして美ヒップを作ってみてくださいね。（ビューティーガール）