【ダイエット／モデルプレス】「ダイエット頑張っているのに、どうして体重が減らないの？」もしかしたらおデブに繋がりやすくなるNG行動を行っているかもしれません。そこで今回は太りやすくなるNG行動をご紹介。早速チェックしていきましょう。

糖質を全部抜く

糖質制限ダイエットが効果的と多くの人が実施していることでしょう。

しかし、糖質を全部抜いてしまうのはNG。

もともと糖質を制限するということは、エネルギー源の取り込みを制限すること。すると、身体は脂肪を分解してエネルギーを補おうとするため、身体の脂肪が使われていきます。

そのため、確かに体重は減っていきますが脂肪だけでなく体重も落ちてしまうのです。体重が落ちると基礎代謝が落ち痩せにくい身体になってしまいますよ。

糖質を全部抜くのではなく全体の量を減らす夜ご飯だけ抜くなど、減らすのがおすすめです。

夜食が多い

仕事が遅い人や夜遅くまで勉強していると、お腹が空いて仕方がないと感じてしまいますよね。

多少の夜食は良いですが、頻度が多くなるのはNG。もともと人間の身体は夜になると、脂肪を溜め込むように働きます。

そのため、ダイエット中はできるだけ夜を早めに済ますか、ヘルシーな食事に変えていくことを心がけましょう。

寝る3時間前までには食事を済ませるか、どうしてもお腹が空いた時はヨーグルトなどで済ませるのがおすすめです。

空腹状態でハイカロリーなものを摂取する

「お腹が空いて空いて仕方がない」というような経験をしたことがあるはず。すると、ハイカロリーなものを摂取したくなりますよね。

空腹状態はできるだけ放置しないのが◎。空腹のままでいると、身体が飢餓状態に陥り、エネルギーを余分に吸収したり満腹感を感じにくくしたりしてしまいますよ。

お腹が空いたと感じたらナッツ類やフルーツなど、ちょっとしたものを口にしたいですね。

短期間でダイエット

どうしても早く痩せたい気持ちになる時はあるはず。しかし、だからと言って無茶なカロリー制限やハードなダイエットは身体に大きな負担をかけてしまいます。

短期間でカロリー制限をしてしまうと、身体が飢餓状態に陥り、食事の内容を元に戻した途端にリバウンド…なんてことも。

ダイエットをする上で、重要なのはいかに長く続けられるです。最低1ヶ月行うようにし、ダイエット成功後も同じ内容をもう1ヶ月続けて体重をキープしてくださいね。

置き換えにした食生活

「○○を食べると痩せる」ダイエットは、身体にも精神的にも大きくダメージを与えやすくなってしまいます。

特に、「○○を食べるだけ」は飽きが生まれ、続けるのが辛くなるだけでなくストレスが溜まりやすくなってしまいますよ。

ストレスが溜まると身体はニセの食欲を生み出し、挫折しやすくなってしまいます。

さらに、その食品だけを食べるとなると、栄養バランスが崩れ肌荒れや体調不良になってしまうことも。

バランスの取れた食事をとることが大切です。

いかがでしたか？

今回は太りやすくなるNG行動をご紹介しました。

行動次第では身体に悪影響を及ぼしてしまいますよ。

ぜひ参考にして、ダイエットを行ってくださいね。（ビューティーガール）