【HIIT・ダイエット／モデルプレス】「痩せたいけれど運動する時間がない」なんてことはありませんか？そんな人にオススメなのが「HIIT」。短時間でもダイエット出来るんですよ。そこで今回はHIITのダイエット効果とおすすめのやり方をご紹介します。

「HIIT」とは

「HIIT（ヒット）」とは、“High-intensity interval training”の頭文字からとったもので、高強度のトレーニングのことをさします。

短時間のトレーニングであるにも関わらず、高い脂肪燃焼効果をもたらしてくれると、現在アメリカで流行しているんですよ。

高い負荷の無酸素運動と体力を回復するための緩めの有酸素運動をそれぞれ30秒～1分程度行い、交互に繰り返していくことで効果が得られます。

量よりも質を重視しているため、5～10分程度でOK！忙しい人でもできそうですね。

HIITのダイエット効果が凄い

高負荷のHIITトレーニングを行うことで、脂肪をエネルギーとして効率良く使うことができるため、筋肉を失わずに体を引き締められますよ。

さらに、トレーニング後も2時間は脂肪燃焼し続けるのだとか。短時間でも代謝も上がりやすくなり、痩せ体質にも導いてくれますよ。

HIITをやる上でオススメの方法

HIITトレーニングの方法は様々。トレーニングをやっていきながら自分に合ったものを探すのがおすすめです。

例えば、30秒全力でジャンピングスクワットを行い、30秒休憩するなど高負荷なトレーニングと休憩を組み合わせていってくださいね。

腕立て伏せや腹筋、エアロバイクといった好きなものを組み合わせて行っていきましょう。

朝に行うとさらに効果アップ

また、効果をアップさせたいなら朝起きて朝食を食べる前がオススメ。

空腹時といったエネルギーが少ない状態で運動するとで脂肪燃焼率がアップしますよ。

余裕が生まれたら強度を増やしたり、休憩時間も動きを止めないようにしてみたりしてくださいね。

いかがでしたか？

今回はHIITの魅力と効果的なやり方をご紹介しました。

運動を行っていくことで、脂肪が燃えやすく太りにくい体質に導けますよ。

ぜひ参考にしてHIITに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）