【ダイエット／モデルプレス】本格的なダイエットは長期戦で取り組む必要があると分かっていても、ダイエットを始めたら、それなりに目に見え感じられる効果がなければつまらないですよね。そこで今回は、始めて数日から1週間程度で、「あれ？」と嬉しい驚きを感じられるダイエット法を5つご紹介します。

1．週末ファスティング

仕事がお休みの時を使って行う短期ファスティング（断食）は、体の内側を空っぽに近づけることで、体重はもちろん心も軽くなるダイエット法です。コツは無理をしないこと。

水分をしっかりと取り、空腹でつらくなったら、お粥や野菜ジュースなどで紛らわせてもかまいませんよ。

2．7時～7時のプチ断食

こちらはさらに短期間のファスティングです。夜7時までに夕食を終えたら、翌朝7時までは何も食べません。日中は、いつも通りカロリー過剰にならない食生活をおくってOK。

仕事に支障をきたすことなくできる手軽なファスティングですが、効果は絶大ですよ。

3．8時間ダイエット

朝食から夕食までを8時間以内に収めてしまい、そのほかの時間は何も食べないのが8時間ダイエットです。例えば、7時半に朝食を取ったら、夕食は3時半。昼食はその間に軽く取る形です。

体の自然な消化活動に合わせたダイエット法なので、確実に体重に影響を与えてくれます。毎日ではなく、週2・3日程度取り入れるといいでしょう。

4．置き換えダイエット

朝食をバナナやヨーグルトに、夕食をトマトにと、ダイエット効果のある食材を使って、1日の1食または2食を置き換えていきます。

ダイエット食材の効果とカロリーダウン効果の両方取りができるダイエット法なので、体重の減りも早めに現れます。

5．炭水化物カットダイエット

ご飯・パン・パスタなどの炭水化物は、カロリー高め。これらをカットして、サラダや肉・魚など中心の食生活に変えると、体が軽くなってくるのを感じられます。

急にゼロにするのは難しいという場合には、お粥にしたり、玄米や全粒粉パンなどを取り入れるのも一つの手ですよ。

これらの食事制限のダイエット法は、カロリーを抑えられるので、即効性がありますが、食べることが大好きな人にとっては、辛いですよね。

そんな方には、エステサロンのダイエットがおすすめですよ。

なかでも「キレイサローネ」は、痩身エステでありながら、頭から足先までしっかりケアしてくれる全身美容のエステサロン。

特に「サイズダウン定額コース」はヘッドスパ、ゲルママット、スーパーラジオ波吸引、ハイパワーキャビテーション（スーパーラジオ波吸引）、EMSで骨盤＆インナーケアの5つの施術が1度に受けられ、全身スッキリを実感できると好評。

通常のエステサロンでは、肌トラブルであれば顔に、ボディの悩みであればボディに、というようにそれぞれの悩みに合わせてアプローチをかけていくもの。

でも「KIREISALONE（キレイサローネ）」の考え方は少し違って、たとえ美脚になったり、セルライトを撃退できたとしても、それが一瞬であったら意味がない。その根本的な原因となる肌や体型のコンディション、つまりは太る原因となりがちな体液循環が上手く機能していなければ、どんなにお金をかけてもエステに頑張って通っても水の泡になりかねない、それではお客様のために何にもならない、というのを信条にかかげているんです。

月に1回15,980円（税別）で受けられ、しかも今なら入会金10,000円が無料。通常3,000円のメソクリームオプションも付いてきて、初月500円で受けられると人気ですので、早いもの勝ちですよ。


これなら食事の量を減らさなくても、直接体全体をケアすることで、すぐ体の変化を実感できるので、食事制限が苦手な人におすすめですよ。

ただし、エステでケアするからといってカロリーの摂り過ぎや、運動不足には気をつけてくださいね。

いかがでしたか。

ダイエットにも楽しみがなければつまらないですよね。

ご紹介したダイエット法は、どれも始めると数日から1週間で目に見えた効果が出て、やる気を盛り上げてくれます。

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