いい眠りが導く美への近道
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夜は長い。
だから、自分の好きなことの時間にあてたり、携帯でSNSチェックをしてしまいがち。
そんな毎日を繰り替えしていくうちに、
なんだかお肌が汚くなったような気がする。
だけどこのルーティンはやめられないの。
気付いたら
こんな時間
美容の為には
夜更かししてる場合じゃない
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夜更かしは汚肌への元
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睡眠はお肌にも体にも悪いもの。
・太る
・肌が荒れる
・イライラしやすくなる
など、悪いことだらけ！
太る原因としては、食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れ、摂取カロリーが増加してしまい、消費カロリーが減少するようです。
睡眠不足になり、クマが消えなかったり、にきびやくすみ肌が悪化して悩むことはありませんか
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ベストな睡眠って…？
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睡眠不足の原因として挙げられるのが、
「レプチン」「グリレン」の崩れによると言われています。
レプチンとは、食欲を抑えて肥満を防いでくれるホルモンであり、逆にグリレンは食欲を増進するホルモン。
睡眠時間が短いとグリレンが増えてしまうのです！
理想としては、6～8時間睡眠でバランスが整います。（最適なく睡眠時間には個人差あり）
成長ホルモンが働く時間は寝てから4時間。全ての体内メンテナンスを考えると一日6時間～8時間は寝るのが理想。そして遅くても12時までには寝る事。
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美のためにやるべきこと
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美しくなるために睡眠は必要。
その睡眠をどのようにとればいいのかというと、
質を上げることが大切。
ストレスなく、リラックスした状態で適切な時間の睡眠が鍵となるのです。
そんな質のいい睡眠をサポートしてくれるアイテムをご紹介します！
プラス1美活アイテムリスト♡
手軽アイテムで快眠のお助けを
■ハーブティーで体の中から温まる
■寝る前のスキンケアが肝心
￥1,000
4つのベリーとブライトニング成分を閉じ込めた、ジェルタイプのマスク。スキンケアの後にたっぷりとり、マッサージをしながらなじませてください。
シンデレラタイム スリーピングパックゲル(フローラルな甘い香り)
￥3,200
15の美容成分が配合されており、エイジングケア、高保湿、ハリ、ツヤ、整肌、アロマの6つの効果を発揮。
肌に必要な美容成分と、アロマの香りに癒されて健やかな眠りにつくことができます。
￥1,500
上下に分かれたシートがぴったりと顔にフィットして、密着してくれます。シミができやすい部分を集中ケアして、みずみずしく透明感のある肌にしてくれるんです。
■アロマタイムで安らぎの睡眠を
■キュートなパジャマで気分もハッピーに
睡眠環境を整えて本気モード
■乾燥を防いで潤いたっぷりな時間を
シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載 ホワイト KC-E50-W
￥16,378
省スペース設計な薄型スリムデザインの加湿器。5つのセンサー（ホコリ、ニオイ、温度、湿度、明るさ）で賢く潤い湿度を調節してくれます。
エニープロ ( Anypro) アロマディフューザー 超音波式 加湿器 ムードランプ 空焚き防止機能搭載 時間設定 部屋 会社 ヨガなど各場所用 (木目調)
￥3,699
好みのアロマオイルを入れて香りを楽しむことができるディフューザー。七色に光るイルミネーションを楽しむこともできます。
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Adokoo 人間工学設計 頸椎 首 頭を支える健康枕 低反発ピロー いびき防止 寝返り 頸椎サポート安眠枕 ヘルスケア枕 洗える 通気性まくら
￥5,980
安眠のためのフォルムと言えるほどこだわりぬかれた枕。仰向け時のフィット感、横向きへのスムーズな移動が心地よい枕です。
りぶはあと ねむねむプレミアム抱きまくらLサイズ ホワイト 76x32x20cm 28977-11
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抱き枕がないと寝れない！という人には、この愛らしいシロクマ枕をオススメします♡見た目が可愛いほど安心して眠れそうです。
美しいオンナは睡眠にあり
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汚肌とはもうおさらば。
良質な睡眠で、毎日ハッピーな輝く女性へ。
