【ダイエット／モデルプレス】痩せたいと感じた時、食べる量を減らしたりヘルシーな食事に変えたりとカロリーコントロールをし始めるのではないでしょうか？しかし、続けているとストレスに感じ、挫折してしまうなんて人も多いはず。そんな人にオススメなのが「BOOCSダイエット」。好きなだけ食べてもOKな簡単ダイエットなんですよ。

BOOCSダイエットとは

BOOCS（ブックス）ダイエットとは、我慢することを禁止して身体を整えていくというストレスフリーなダイエット。

Brain（脳）Oriented（方向づけられた）Obesty（肥満）Control（調整）System（方法）の頭文字をとって「BOOCS」と名付けられ、簡単で続けやすいと話題になっているんです。

おデブを作る原因は脳疲れ？

我慢することを禁止するだけで、ダイエットに効果をもたらすのかは「脳」に関係があります。

私たちはやりたくないことをやる時、本能をつかさどる脳は「やりたくない」という信号を発しますが、理性をつかさどる脳は「やらなくちゃいけない」と信号を出し、本能と理性がぶつかりあいます。

これが大きなストレスを生み出し、脳を疲れさせてしまうのです。脳が疲れると、ニセの食欲を生み出すようになり脂っこいものや甘いものが食べたくなったり、普通の量では食べ足りなくなるといった症状を引き起こします。

食べられないストレスをなくすことが成功の秘訣

そのため、ダイエットのためだからと言って、食べたいものを我慢したり、運動したくないのに無理して運動したりすると、かえって大きなストレスを作り出し、挫折に繋がったりリバウンドしたりとダイエットに悪影響を及ぼしてしまます。

しかしBOOCSダイエットのように脳疲労を起こさせないようにすることで、ストレスを感じさせないようにすることで、毎日の食事が健康的になり、ダイエット成功に導いてくれますよ。

BOOCSダイエットのやり方

BOOCSダイエットのポイントは「1日1快食」。1日のうち1回は楽しい食事で満足できるように好きなものを好きなだけ食べていきます。

3食のうちどこで快食にしてもOKですが、できるだけゆっくり落ち着いて食べられる時間に食べるのがオススメです。

ジャンキーなものや甘いものでも食べたい時は好きなだけ食べてOK。食事を楽しむことで脳にストレスを与えずにダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

他の2食は快食までの「つなぎ」と捉える

1食を好きなだけ食べていきますが、そのほかの食事はヘルシーに軽めに食べることが成功の秘訣になります。

例えば朝を紅茶やお茶、フルーツといった軽めの食事でOK。ストレスを感じるのであれば無理に朝食を食べる必要はありませんよ。

昼食を快食にするのであれば夜はサラダやスープなど手軽にとれるものや和食といったさっぱりものを食べるようにしたいですね。

どうしてもお腹が空いた時は間食をとってOK

例えば夜を快食にすると、朝・昼をヘルシー、軽めにするためお腹が空いてしまうなんてことが起こることでしょう。

お腹が空いて仕方がないのであれば、間食をとってOK。無理に我慢してしまうとストレスが溜まり、痩せにくくなってしまいますよ。

オススメは黒砂糖やフルーツ。これらにはブドウ糖が含まれており、血糖値をゆるやかにあげてくれるだけでなく、脳疲労解消に効果をもたらしてくれます。

さらに、ビタミンやミネラルが豊富なのも魅力的。これで満足出来ない場合はおにぎりやナッツ類など手軽に食べられるものを食べてみてくださいね。

いかがでしたか？

今回は我慢せず食べたいものをすきなだけ食べられるBOOCSダイエットの魅力とやり方をご紹介しました。

いかにして脳疲労を起こさずストレスを溜めないようにすることがダイエット成功の秘訣になります。

ぜひ参考にして、ダイエットを成功させてくださいね。（ビューティーガール）