【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしていると、とにかくお腹が空きますよね。食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて、結局また食べてしまったという経験をしたことがある方は多いでしょう。実は食べることでもっと空腹感を招いてしまう食べ物があるんです。そこで今回は、食べると余計に空腹感を招く食べ物をご紹介します。
食べるともっと空腹感を招く食品5つ（Photo by Choreograph）
朝食で、シリアルに冷たい牛乳をかけて食べる人は少なくないはず。
しかし、シリアルは米や小麦などの穀物を精製したものを使っていることから、血糖値を急激に上げやすく、すぐに空腹を招いてしまいます。
さらに、朝に牛乳のような冷たいものをとると、身体を冷やし、代謝を低くしてしまう恐れが。
一方で、シリアルは不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富。さらに食物繊維が含まれているので、便秘改善効果というメリットもあります。
シリアルを取り入れたい場合は、低糖質タイプのものを選ぶこと、もしくはヨーグルトや豆乳を使うのがオススメですよ。
甘いモノは食後のデザートで（Photo by Zinkevych）
甘いものに含まれる糖分は、血糖値が上がりやすくインスリンが大量に分泌され、すぐに空腹になってしまうことに。
また、甘いものは体の中で消化をするために大量のビタミンB群を消費します。
すると腸の運動も鈍くなり便秘を招いてしまうことに。
特に空腹時に甘いものをお腹いっぱいに食べてしまうと、すぐに空腹になります。
空腹時には避け、食後のデザートに留めるのが賢明ですよ。
手軽で美味しく、そのまま食べてもアレンジしてもとても美味しい缶詰食品は、空腹感を招く食べ物でもあります。
味が濃いことから、他の食べ物への欲求を高めてしまうことに。
ついつい手抜きをする時、缶詰食品を利用する方も多いと思いますが、上手に適量を活用することが大切ですね。
缶詰食品を食べる時は、他の食べ物と一緒に食べるのがオススメ。
またタレはさらに空腹感を招くので飲まないようにしてくださいね。
朝、パンを食べるならライ麦パンがおすすめ（Photo by AlexButsCom）
白い小麦粉には、お腹が一杯になる繊維を含むものが取り除かれているため、食べるとインシュリンが増加し、お腹がすいてしまいますよ。
パンが食べたいのであれば、精製されていないライ麦パンなどがオススメです。
しゅわしゅわと甘い炭酸水やジュースも、空腹感を招いてしまいますよ。
もともとハチミツや穀物、果実などに豊富に含まれているブドウ糖は、食欲を促進させるホルモンを抑制させ、少ない量でも満足感を与えてくれる効果があります。
しかし清涼飲料水のような甘いジュースには、果糖がたっぷり。
果糖はブドウ糖のような働きをせずに空腹感はそのままになり、逆に食欲を増進してしまう恐れがあります。
ですので、お茶やお水に変えるだけで空腹感も抑えられますし、健康にもなれますよ。
もしくは、食物繊維たっぷりのグリーンスムージーなどもおすすめです。
なかでも「Natural Original Smoothie（ナチュラルオリジナルスムージー）」は、キレイに、健康的に痩せたいという人に効果的な成分がたっぷり含まれています。
胃の中で30倍まで膨らむため、1杯飲むだけで満腹感が感じられ、空腹感を感じさせないので食べ過ぎを防いでくれ、食事制限などの我慢をすることなくダイエットが可能に。
美味しくて飲みやすい！（C）モデルプレス
・乳酸菌（EC-12）を100億個配合
乳酸菌（EC-12）に含まれる「フェカリス菌」が腸の代謝機能をアップする効果があるので、体に脂肪がたまりにくくなり、ぽっこりお腹の原因となっている内蔵脂肪や皮下脂肪などがたまらない体質に変えることが可能。
キャベツやブロッコリーなどの野菜に含まれる食物繊維の一種「水溶性食物繊維」を含んでおり、血糖値の急激な上昇を抑えたり、体内に含まれる余分な脂肪を体外へ排出させる効果が。
さらに、胃の中で水分を含んで膨れることで、食べ過ぎを防いでくれる効果もあります。
・植物由来の「272種類の酵素」
新野草発酵エキス90種類、植物発酵エキス75種類、複合植物発酵物混合物末107種類と、普段の食事から摂ることが難しいダイエットに不可欠な酵素を贅沢に272種類も配合。
酵素には、身体のリズムを高める効果があるので、酵素を十分に取り込むことで、自然に身体を活性化させることができ、ダイエットをサポートしてくれます。
・栄養バランスに優れた「大麦若葉」を配合
「大麦若葉」には、ビタミンCがみかんの約4倍、食物繊維がキャベツの約10倍。カルシウムが牛乳の約4倍、ビタミンEが人参の約10倍と、野菜不足を一気に解消できるほど多くの栄養素が含まれています。
さらに脂肪分解酵素「リパーゼ」も含まれており、脂肪燃焼促進効果も。
他にも様々な酵素が「大麦若葉」には含まれているため、体内の正常化が期待でき、体の働きが活性化され、肥満解消効果があります。
・栄養たっぷりの「玄米麹」
「玄米麹」には、ダイエットに不可欠な、糖質をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB1」、脂質をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB2」が含まれています。
・話題のスーパーフード「カカオ」配合
「カカオ」には、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化や生活習慣病のリスクを抑えたり、ストレスを緩和してくれる効果がある「ポリフェノール」、便秘解消、整腸作用により美肌効果もある「食物繊維」が含まれており、キレイ痩せが目指せます。
水と混ぜるだけで、お腹の中で10倍に膨らむ（C）モデルプレス
味もフルーティーなバナナ味で美味しく飲みやすいので、甘い飲み物が大好きで、お茶やお水では物足りないという方でも、満腹感と満足感が同時に得られますよ。
いかがでしたか？
何気なく口にしている食べ物でも空腹感を招くものはたくさんあります。
すぐにお腹が空いてしまい、何かを口にする人はぜひ参考にして、食べる機会を減らしてくださいね。
そして、なるべく満腹感を感じられる食べ物を摂るようにしましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：合同会社BRONX
1．シリアル
朝食で、シリアルに冷たい牛乳をかけて食べる人は少なくないはず。
しかし、シリアルは米や小麦などの穀物を精製したものを使っていることから、血糖値を急激に上げやすく、すぐに空腹を招いてしまいます。
さらに、朝に牛乳のような冷たいものをとると、身体を冷やし、代謝を低くしてしまう恐れが。
一方で、シリアルは不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富。さらに食物繊維が含まれているので、便秘改善効果というメリットもあります。
シリアルを取り入れたい場合は、低糖質タイプのものを選ぶこと、もしくはヨーグルトや豆乳を使うのがオススメですよ。
2．甘いもの
甘いものに含まれる糖分は、血糖値が上がりやすくインスリンが大量に分泌され、すぐに空腹になってしまうことに。
また、甘いものは体の中で消化をするために大量のビタミンB群を消費します。
すると腸の運動も鈍くなり便秘を招いてしまうことに。
特に空腹時に甘いものをお腹いっぱいに食べてしまうと、すぐに空腹になります。
空腹時には避け、食後のデザートに留めるのが賢明ですよ。
3．缶詰
手軽で美味しく、そのまま食べてもアレンジしてもとても美味しい缶詰食品は、空腹感を招く食べ物でもあります。
味が濃いことから、他の食べ物への欲求を高めてしまうことに。
ついつい手抜きをする時、缶詰食品を利用する方も多いと思いますが、上手に適量を活用することが大切ですね。
缶詰食品を食べる時は、他の食べ物と一緒に食べるのがオススメ。
またタレはさらに空腹感を招くので飲まないようにしてくださいね。
4．パン
白い小麦粉には、お腹が一杯になる繊維を含むものが取り除かれているため、食べるとインシュリンが増加し、お腹がすいてしまいますよ。
パンが食べたいのであれば、精製されていないライ麦パンなどがオススメです。
5．甘い飲み物
しゅわしゅわと甘い炭酸水やジュースも、空腹感を招いてしまいますよ。
もともとハチミツや穀物、果実などに豊富に含まれているブドウ糖は、食欲を促進させるホルモンを抑制させ、少ない量でも満足感を与えてくれる効果があります。
しかし清涼飲料水のような甘いジュースには、果糖がたっぷり。
果糖はブドウ糖のような働きをせずに空腹感はそのままになり、逆に食欲を増進してしまう恐れがあります。
ですので、お茶やお水に変えるだけで空腹感も抑えられますし、健康にもなれますよ。
もしくは、食物繊維たっぷりのグリーンスムージーなどもおすすめです。
グリーンスムージーなら、胃の中で膨らんで空腹を防いでくれる
なかでも「Natural Original Smoothie（ナチュラルオリジナルスムージー）」は、キレイに、健康的に痩せたいという人に効果的な成分がたっぷり含まれています。
胃の中で30倍まで膨らむため、1杯飲むだけで満腹感が感じられ、空腹感を感じさせないので食べ過ぎを防いでくれ、食事制限などの我慢をすることなくダイエットが可能に。
・乳酸菌（EC-12）を100億個配合
乳酸菌（EC-12）に含まれる「フェカリス菌」が腸の代謝機能をアップする効果があるので、体に脂肪がたまりにくくなり、ぽっこりお腹の原因となっている内蔵脂肪や皮下脂肪などがたまらない体質に変えることが可能。
キャベツやブロッコリーなどの野菜に含まれる食物繊維の一種「水溶性食物繊維」を含んでおり、血糖値の急激な上昇を抑えたり、体内に含まれる余分な脂肪を体外へ排出させる効果が。
さらに、胃の中で水分を含んで膨れることで、食べ過ぎを防いでくれる効果もあります。
・植物由来の「272種類の酵素」
新野草発酵エキス90種類、植物発酵エキス75種類、複合植物発酵物混合物末107種類と、普段の食事から摂ることが難しいダイエットに不可欠な酵素を贅沢に272種類も配合。
酵素には、身体のリズムを高める効果があるので、酵素を十分に取り込むことで、自然に身体を活性化させることができ、ダイエットをサポートしてくれます。
・栄養バランスに優れた「大麦若葉」を配合
「大麦若葉」には、ビタミンCがみかんの約4倍、食物繊維がキャベツの約10倍。カルシウムが牛乳の約4倍、ビタミンEが人参の約10倍と、野菜不足を一気に解消できるほど多くの栄養素が含まれています。
さらに脂肪分解酵素「リパーゼ」も含まれており、脂肪燃焼促進効果も。
他にも様々な酵素が「大麦若葉」には含まれているため、体内の正常化が期待でき、体の働きが活性化され、肥満解消効果があります。
・栄養たっぷりの「玄米麹」
「玄米麹」には、ダイエットに不可欠な、糖質をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB1」、脂質をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB2」が含まれています。
・話題のスーパーフード「カカオ」配合
「カカオ」には、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化や生活習慣病のリスクを抑えたり、ストレスを緩和してくれる効果がある「ポリフェノール」、便秘解消、整腸作用により美肌効果もある「食物繊維」が含まれており、キレイ痩せが目指せます。
味もフルーティーなバナナ味で美味しく飲みやすいので、甘い飲み物が大好きで、お茶やお水では物足りないという方でも、満腹感と満足感が同時に得られますよ。
いかがでしたか？
何気なく口にしている食べ物でも空腹感を招くものはたくさんあります。
すぐにお腹が空いてしまい、何かを口にする人はぜひ参考にして、食べる機会を減らしてくださいね。
そして、なるべく満腹感を感じられる食べ物を摂るようにしましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：合同会社BRONX
