【ダイエット／モデルプレス】同じ職場や環境にいて、食事量も対して変わらないのに、ぽっちゃりしている人もいれば、ほっそりしている人もいます。この違いにはほっそり女子が意識的、あるいは無意識的に行っている「痩せ癖」にあるのかもしれません。今回は、食事や運動に気を使わなくとも、毎日のちょっとした習慣で痩せ体型を手に入れることができる「痩せ癖」を紹介します。

姿勢を正す

「痩せ癖」がある人は、とくに特別な運動をしなくとも、しなやかで細い筋肉を維持しています。

ぽっちゃりさんからすると、「こっそりジムに通っているのかな？」「人気のワークアウトを実践しているのかも」などと考えてしまいがちですが、実はジム通いやワークアウトよりも、もっと簡単で効果的な習慣があるのです。

それが、姿勢を正して過ごすこと。とくに座っているとき、猫背になっていたり、腹部にたるみができる人は、要注意。

背筋を伸ばして座ることは、慣れていない人や筋力が不十分な人にとっては5分も維持することが難しいかもしれません。

しかし、ほっそりしている人は例外なく、普段の姿勢が良いのです。中でもお腹に余計な肉がついていない人やくびれがある人は、立っているときでも、座っているときでも、背筋を伸ばしています。

背筋を伸ばすことはそれだけで筋力を使うことになりますが、それ以上に内臓を圧迫せず、正しい位置にさせる効果があり、そのために代謝アップや、お通じもスムーズになりますよ。

常に身の回りを整頓する

ほっそりしている人の多くは、身の回りの物をきちんと整理整頓したり、使ったものを出しっぱなしにせず、すぐに片付けるという行動に違いがあることが多いよう。

癖付くとなんの苦もなく、当たり前の行動としてできますが、そのような習慣がない人には最初はめんどうなことかもしれません。

また、「痩せ癖」で行っている人は所定の場所を決めるのも上手な人が多いという特徴もあります。

使ったものがなかなか片付けられないとう人は物を置く位置が悪い可能性もあります。

使う場所、使うシーンが同じものは、できるだけ近くに置いたり、すぐにとり出せるように引き出しのある収納ではなくオープンラックを利用するなど、収納のルールや場所作りから見直したいですね。

食事中は食事に集中する

非常に単純な「痩せ癖」として、食事中は食事に集中するというものがあります。

ほっそりしている人は食事中にテレビ、雑誌、スマホなどを見ながらの「ながら食い」をせず、食べることだけに集中して、済ませる人が多いのだそう。

食事に集中することで脳が満腹中枢を刺激しやすくなり、少ない量でも満足しやすくなるのでドカ食いを防ぐことができますよ。

しっかり噛んでものを食べるようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回はほっそりさんが何気なく行う痩せグセをご紹介しました。

基本的なことではありますが、ぽっちゃりさんは意外とできていないことが多いようです。

今日からすぐに始められて、しかもタダでできるダイエット法なので、ぜひ、実践してみてくださいね。（ビューティーガール）