ぴっちりニットのボディライン問題。
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秋冬トップスで1枚持っていると着回しが効く、タイトニット。
身体にピタッと密着したデザインは、スッキリとしたシルエットで細見え効果がありますよね。
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でも、すっきりした印象を与えてくれる代わりに、ボディラインがトップスの上から確認できてしまうのは問題。
たるんだ身体のままでいると、そんなボディラインが丸見えにされてしまいます…！
キュッと引き締めBODYを目指せ♡
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女性らしい魅力を醸し出してくれるタイトニット。
せっかくなら「あれ？あの子意外とお腹出てるんだ。」なんて思われたくないですよね。
3つのパーツに注意して、きゅっと引き締まったメリハリのある体を作っちゃいましょう♡
▷1st STEP ほっそり二の腕でしなやかに
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ぴったり感のあるタイトニットは、腕の太さがもろに確認できてしまいますよね。。
ほっそりしなやかな二の腕をキープすれば、より女の子らしさを感じられるプラスポイントに！
ぷよぷよ二の腕を脱するエクササイズやマッサージを確認していきましょう。
■二の腕マッサージ
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お風呂上りなど、手軽にできる二の腕マッサージ。
まずは、手首からわきに沿って、矢印の方向に流してあげます。
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次に、流した腕の下側部分である上腕三頭筋をもみほぐします。
そして脇リンパを画像のようにほぐしていきます。
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その後、腕の付け根部分の方をを手のひらでもみほぐしたら、二の腕をねじるようにマッサージしていけばマッサージ完了です♡
■二の腕引き締めストレッチ
一日たった3分でできてしまう、タオルを使った二の腕ストレッチ。動画でチェックしてみましょう！
▷2nd STEP くびれたウエストで女性らしく
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タイトニットを着た時に気を抜けないのが、ウエスト部分。
人前にいる時は気を張っていられても、ふと気を抜いた時にお腹がポッコリ。
そんなタイミングで人に見られてしまっては残念ですよね。
キュッとくびれのあるウエストを手に入れましょう♡
■ウエストマッサージ
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まずは、正面についたお腹のお肉やポッコリ下腹を撃退します。
贅肉をゆびでつまんだり、おへその方へと流していくことで、すっきりさせていきましょう。
1. ウエストの両脇をもみほぐす（ちょっと強めにもんでいきます）
写真がないのですが、
指を開き、ウエストの両脇に手をあてます。余分な贅肉をつまむよう、指を強めに動かしながらつまむ感じでマッサージすることがポイント。10回程度繰り返す。
2. 時計回りにマッサージ
指下を下向きに、右脚の付け根上辺りから、おへそを中心に円を描くように時計回りにマッサージする。5～6回繰り返す。息を吐いたときにくるーっと一周させてくださいね
3. しごき下ろす
たまってしまった体の毒素を出すのに効果的です。
両手の親指以外の指をそえておへその上に当て、下腹部に向かいしごき下ろす。
このとき指の腹に力を入れて押すことがポイント。5～6回行う。
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次に撃退するのは、気になる脇腹。
脇腹にたまった贅肉をしごき下ろして、くびれを作ってってください！
1. ウエストの両脇からスタート
おへその上で両手を交差させ、反対側まで動かす。10回程度繰り返す。
2. 脇腹の贅肉を搾り出す
脇腹にたまった毒素や脂肪を、右の手のひらと左の手のひらを使って片側ずつ、みぞおち方向にギュッギュッと絞りだしていく。左右10回程度繰り返す。
3. 下腹部方向にしごき下ろす
両手を腰の脇にあて、両手のひら全体を使っておへその下へ強くしごき下ろす。10回程度繰り返す。
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■くびれエクササイズ
お腹のお肉を流せたら、筋肉を鍛えて内側からくびれメイク♡
▷3rd STEP 張りのあるバストでメリハリを
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キュッとくびれたウエストとは対照的に、張りのあるボリュームを付けて魅力的に見せたいバスト。
出るところは出して、引き締めるところはしっかり引き締まっているのが、メリハリBODYですよね♡
■女性ホルモンを分泌させて
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ハリのあるバストを作ってくれる重要な基盤になるのが、女性ホルモン。マッサージやエクササイズによるバストアップを支える、見捨てておけないポイントです。
女性ホルモンの分泌を促してくれる大豆製品やたんぱく質を含んでいる牛乳など、食材に気を付けて女性ホルモンもアップさせるように意識してみてください。
女性ホルモンを増やす食べ物
大豆はもうみなさんご存知の通り大豆イソフラボン
女性ホルモンとかなり似た働きをすると言われていて有名ですね
豆腐 豆乳 納豆
老化を防ぐビタミンE
アーモンド モロヘイヤ カボチャ アボカド
女性ホルモンを作る卵巣を元気にするビタミンでもあります
魚やバナナも女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB6を含まれていて良いです。
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■バストアップエクササイズ
姿勢もキレイに整えてくれる、簡単バストアップストレッチ。
肩甲骨を動かして、ハリのある胸を手に入れて下さい！
メリハリBODYを自慢して♡
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ぴちっと感で女性の魅力を引き出してくれるタイトニット。
二の腕、バスト、ウエストにメリハリをつけて、自慢のボディラインを魅せつけちゃいましょう♡
