ショートブーツがなんだかダサい。ふくらはぎエクササイズで一発逆転物語

ある日、ふと立ち寄ったお店で見つけたとっても可愛いショートブーツ。でも実際に履いてみると何だか似合わなくて、ダサく感じてしまった。その原因はふくらはぎにあるのかも。今回はそんな一人の女の子の経験からふくらはぎ痩せを叶えるエクササイズをご紹介します。綺麗なふくらはぎを手に入れてショートブーツの似合う女になりましょ♡

可愛いショートブーツ発見！

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とある日、ふと立ち寄ったお店で一目惚れしたショートブーツ。
そろそろ秋物の靴が欲しいと思っていた私は、そのショートブーツに一瞬で惚れたんです。

そして自分のサイズの合ったそのショートブーツを履いてみたら…

■「あれ…なんでだろう？」

出典： weheartit.com

思っていたほど似合わなくて、
なんでだろう？って考えてみたんです。

そしたら一つの答えが出せました…

「私のふくらはぎが太いからだ…！（泣）」

今回はそんな悲劇から一発逆転するために、
ふくらはぎ痩せを覚悟した一人の女の子の
エクササイズをご紹介します。

おしゃれなショートブーツに似合う
スラッとしたふくらはぎを手に入れるための
ダイエットスタートです！

一発逆転エクササイズ

こちらは壁に足をついてお尻を上げるエクササイズです。
主にふくらはぎとお尻を鍛えることができます！
やり方はとても簡単なので、ぜひ挑戦してみてください。

◎床に寝転ぶ
◎両手は下に伸ばして手のひらを上に
◎膝を曲げて壁足の裏をつける
ふくらはぎ〜膝裏
足の付け根〜お腹
の部分が直角になるのをイメージ
◎肩幅より気持ち広めに足を広げてそのまま壁につける
⇩この状態から
◎腰からお腹を上に持ち上げる

出典： www.instagram.com

背伸びをするような形で足の指で地面をしっかりつきながら上にアップするエクササイズです。
立ったままその場でできるので、歯磨きをしている時などに習慣付けるのがおすすめです。

こちらはかかとで立ち、かかとだけで10歩進んで10歩戻るというエクササイズです。
動画を見てすぐ実践できるのものなので、嬉しいですね！
やってみると意外とキツく、ふくらはぎに効いているのがわかります。

こちらは座った状態でお尻を付き、両足を浮かせて左右に動かすエクササイズです。
筋肉をつけるというよりは、むくみの解消にもなるのでおすすめです。
特にこれから冷えやすい時期になるので、ぜひ挑戦してみてください♪

ふくらはぎ痩せにおいて大切なこと

■激しい運動は控える

出典： weheartit.com

走ったり歩いたり、激しい運動をすることによってもふくらはぎの脂肪を落とすことができます。
しかし、それらは同時に筋肉をつけてしまいます。
とくにふくらはぎは筋肉も付きやすい場所。
筋肉が付きすぎると、逆にふくらはぎが太く見えてしまいます。
血流を良くするためのエクササイズやむくみ解消をしてくれる、激しすぎないエクササイズを行いましょう！

■マッサージは必須

出典： weheartit.com

そして何より、ふくらはぎ痩せに欠かせないことはマッサージです！
ふくらはぎは心臓から遠い部分になるので、冷えやすく血行も悪くなる場所です。
そんなふくらはぎは、毎日のマッサージによって血流をよくする必要があるんです。
マッサージはむくみの解消以外にも、脂肪を燃焼してくれる効果もあるので、お風呂上がりに習慣づけられるといいですね♭