「ながら」ダイエットがキーワード。毎日の習慣がキレイへの近道

誰もが1度はそう思ったことあるはず。
辛いダイエットではなく、まずは毎日の生活に取り入れらる簡単なダイエットから始めて、綺麗なワタシへ近づきませんか。

なぜこんなに痩せるのか。それは「猫背」を改善する事にあるといいます。代謝を下げてしまう猫背を、背伸びをして背筋を伸ばし代謝を上げることで、脂肪を燃焼してくれるという仕組み。

1:足を肩幅くらいに広げたら膝をリラックス状態に

2:ひざを軽く曲げたら、背伸びをしながら後ろに反ります。
3:その体制のまま、5秒間ゆっくり吸う→5秒間伸びをしながらゆっくり吐く。

たったこれだけのダイエットなのに嬉しい効果がたくさんあるんです。

・ドカ食い防止（背伸びをすると内臓を支える筋肉の衰えを防ぐ事ができ、内臓下垂を矯正してくれるので、過食を防ぐことが出来ます）

・冷え症改善（筋肉量がアップするので冷えにくい身体に）

・ストレス解消（背伸びは交感神経と副交感神経の働きを整える効果もあるのでストレスフリーな身体に。）

1日3回・食前に1分間やるのがおすすめです。
これなら食前だけでなく、テレビを見ながら・好きな音楽を聞きながら・
毎日の寝る前の習慣に。すぐに簡単に始められるので毎日の生活に取り入れてみましょう。

1:まずはまっすぐに経って背筋を伸ばします。（姿勢が悪いと効果がでないので重要なポイント）

2:体の後ろで腕を組んだら、しわを寄せるつもりで肩甲骨を寄せます。

3:この状態のまま15秒間、おへそを中心にお腹全体をへこませる。慣れてきたら腕を組まなくても大丈夫です。

お腹をへこませることによってウエストが細くなるだけでなく、脂肪燃焼効果もあるのだとか。この方法を実践しながら歩くだけで消費カロリーが40%もアップするというデータも有ります。

これなら通勤・通学中の電車の中でも、散歩をしながらも、帰り道でも出来ちゃいます。
お腹をヘコませて過ごす習慣を身につけて、素敵な腹筋と痩せボディを手に入れましょう。

その名の通りやり方は「早歩き」をするだけ。ポイントは背筋を伸ばすことと大股で歩くこと。
これを意識するとさらに効果がアップします。

早歩きするだけなのにこちらも嬉しい効果がたくさん。

・筋肉量アップ
・内蔵脂肪カット（全身の血行がスムーズになり代謝アップ）
・老化防止（血管の老化を防ぎ、脳卒中を予防してくれる）

これなら家から駅までの道のり、休日にお買い物をしながら、ちょっぴり時間がある時に。
歩く時の意識を変えるだけでダイエットが出来ちゃいます。

今日から始められる「キレイ」の習慣で
大好きな自分に出会えたら。