歌って踊ってキレイになって♡知っておいて損なし、簡単'カラオケダイエット'

歌うことが好きな女の子へ

本当にカラオケで痩せられるの…？

1曲歌い終わった後に
消費カロリー数が表示されるように、
歌うだけでもカロリーは消費されています！

ストレス解消や娯楽で行うカラオケですが、実は歌を歌うことで、カロリーが消費できるのです。
また、歌を歌うことでカロリー消費だけでなく、基礎代謝UPも期待できます。

出典： karaokeonchi.com

大きな声で歌うとき、
自然と"腹式呼吸"になります。

この腹式呼吸がダイエットや基礎代謝UPに
大きな影響を与えているのです！

呼吸には通常行っている「胸式呼吸」と「腹式呼吸」がありますが、腹式呼吸は酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

出典： karaokeonchi.com

「ちゃんとした腹式呼吸で2時間も歌うと腹筋、背筋、横隔膜がかなり刺激される。最初の頃は腹筋が筋肉痛になったこともあるよ」

出典： nikkan-spa.jp

▷カラオケダイエットのポイント

カラオケダイエットにはいくつかのポイントが。

せっかく歌って踊って
カロリーを消費出来るんだから、
無駄なカロリー摂取には気をつけて！

・カラオケを楽しむことを前提に、カロリー消費はおまけ程度に考えましょう
・飲んだり食べたりしすぎないように注意しましょう
・消費カロリーには個人差があることを理解しましょう
・お酒はほどほどに、他人に迷惑をかけないようにしましょう　

出典： diet.goo.ne.jp

■（　飲み物　）

飲み物はお茶かお水のような
カロリーが低いものがおすすめ◎
もちろん、食べ物も控えめに。

せっかくの消費カロリーを
無駄にしないでっ！！

コーラ
（200ml） 92kcal 10曲
オレンジジュース
（200ml） 84 kcal 9曲
ウーロン茶
（200ml） 0 kcal 0曲
生ビール
（中ジョッキ） 200 kcal 20曲
ウーロンハイ
（中ジョッキ） 90kcal 9曲

出典： slism.jp

■（　立って歌う　）

カラオケでは恥ずかしさを乗り越えて
立って歌った方がカロリーを消費します。
PVに合わせて踊って踊って踊って！！

座ってるときも腹筋と背筋を意識して、
少し前傾姿勢になると◎

座っているよりも、立ってダンスや手振りをしながらカラオケを楽しんだ方がダイエットになります！

出典： surprise123.sakura.ne.jp

楽しい好きな音楽にあわせて振り付けを踊ったら、楽しいし、痩せます(^-^)

出典： detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

■（　大きな声で歌う　）

アップテンポの曲を
歌えばいいってものではありません。

大く、お腹から声を出せる曲の方が
カロリーを消費してくれます◎
自分が歌いやすいバラードもいいかも！

カラオケでダイエットする為には、やはり大声で歌うこと！
その為には、囁くように歌う曲よりも、気持ちよく声を張って歌える曲をチョイスしましょう♪

出典： surprise123.sakura.ne.jp

＼　消費カロリー高めな曲　／

未来予想図Ⅱ　DREAMS COME TRUE
ありがとう　いきものがかり
風が吹いている　いきものがかり
Z女戦争　ももいろクローバーＺ
Best Friend 西野カナ
私たち　西野カナ
ありがとう　JUJU
ビリーヴ シェネル
ハナミズキ　一青窈
愛のうた　倖田來未

出典： surprise123.sakura.ne.jp

睡蓮花　湘南乃風
純恋歌　湘南乃風
赤い糸　コブクロ
桜　コブクロ
２４karats TRIBE OF GOLD　EXILE
I Wish For You EXILE
HANABI Mr.Children
シングルベッド　シャ乱Q
長い夜　松山千春
粉雪　レミオロメン

出典： surprise123.sakura.ne.jp

大好きな音楽でキレイになって♡

もう歌下手なんて言わせない！人前でも楽しく歌えるテクニック教えます♩+。｜MERY [メリー]