【朝ツナ缶・ダイエット／モデルプレス】缶詰といったら「ツナ缶」。長期保存できる上に安くて便利ですが、実はダイエット食材でも優秀なのだとか。そこで今回はツナ缶のダイエット効果とやり方をご紹介します。

高たんぱく質で代謝アップに

ツナの原料はマグロ。魚には体の組織や筋肉作りに欠かせないたんぱく質がたっぷり含まれています。

たんぱく質が不足すると、筋肉量が減りやすくなり痩せにくい体になりやすくなってしまいます。

そのため、日頃からたんぱく質を摂取することが重要になっていきます。

ツナはシンプルな味わいで様々な料理に活かせるのが魅力的。様々な料理に使ってアレンジしていってくださいね。

ナイアシンで脂肪燃焼をサポート

また、ツナには体の中にある糖質や脂質を分解する働きがある酵素をサポートしてくれる効果があり、ダイエットをスムーズにしてくれますよ。

さらに、糖質も低めなので糖質制限ダイエット中でも安心して食べられますね。

痩せホルモンを増やして痩せ体質に

ツナの原料であるマグロは、実は青魚の仲間。そのため、DHAとEPAが多く含まれております。

そのなかでもEPAは痩せホルモンと呼ばれる「GLP-1」の分泌を促す働きがあり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる効果がありますよ。

食べすぎを防ぐ働きがあるので、ストレスを感じることなくダイエットできそうですね。

ツナ缶は朝に食べるのがおすすめ

ヤセ効果が詰まっているツナ缶は朝に食べるのがおすすめ。

朝にたんぱく質を多く摂取することで、1日のカロリーを抑えるだけでなく血糖値を安定させる効果があり、腹持ちを良くする効果がありますよ。

ツナ缶を摂取するときは、できるだけオイルが使われていないものを使うのが◎。

ヘルシーに食事に取り入れていきましょう。

いかがでしたか？

今回はツナ缶のダイエット効果をご紹介しました。

缶詰ならパカっとあけるだけなので、忙しい朝でもすぐに食べられますね。

ぜひ参考にして、ツナ缶で美味しくダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）